При дыхании организм человека насыщается кислородом и другими полезными веществами, которые содержатся в воздухе. Кислород необходим клеткам тела человека для окисления органических веществ и освобождения энергии, необходимой для жизнедеятельности. При этом происходит повышение энергетики крови, улучшение обмена веществ, ускорение восстановительных процессов в тканях, а также активизируется работа иммунной системы. Для повышения количества кислорода в своем доме Вы можете приобрести кислородный генератор oxymat.
Различают два вида дыхания – внутреннее и внешнее. Внутреннее дыхание способствует обмену кислорода и углекислого газа между тканями и кровью. Что касается внешнего дыхания, то при вдохе в организм попадает кислород из окружающей среды, а при выдохе организм избавляется от углекислого газа. Поэтому правильно поставленное дыхание является залогом сохранения здоровья и работоспособности человека.
В нормальном состоянии человек дышит носом, используя дыхание через рот только при разговоре, физических нагрузках или пении. В случае если дыхание через нос затруднено (например, при насморке или других заболеваниях дыхательных путей), человек может ощущать шум в ушах, головную боль, притупление вкусовых ощущений, может наблюдаться ухудшение аппетита. Специалисты установили, что у тех, кто дышит ртом, уменьшается количество эритроцитов в крови, нарушается работа почек, желудка, кишечника.
Различают несколько типов дыхания: грудное, брюшное и смешанное. Грудное дыхание происходит при участии грудной клетки. Такой тип дыхания наблюдается, например, при скоплении газов в толстой кишке, переполнении желудка, тугом перетягивании талии поясом и т.д. Он также характерен для женщин, находящихся на последних месяцах беременности.
Брюшное, или диафрагмальное, дыхание присуще певцам или музыкантам, играющим на духовых инструментах. Оно связано с высокой подвижностью диафрагмы.
Наиболее благоприятным считается смешанное дыхание, правильному развитию которого способствуют занятия спортом и регулярный физический труд.
Чтобы научиться правильно дышать, нужно выполнять несложные упражнения. Для этого ноги необходимо поставить на ширине плеч, а руки опустить. Сделать глубокий вдох через нос, а после этого – полный выдох. Повторять такое упражнение нужно 4-6 раз. Сохраняя такое же исходное положение, после глубокого вдоха, нужно выдыхать воздух маленькими порциями. Повторить 3-4 раза.