Атеросклероз
Атеросклероз – сосудистое заболевание, связанное с нарушением нервно-эндокринной регуляции обмена липидов. Данная патология сопровождается отложением на стенках кровеносных сосудов холестерина в виде атеросклеротических бляшек, сужающих просвет артерий, что приводит к гипоксии (кислородному голоданию) окружающих тканей. Поэтому, избыточный синтез эндогенного холестерина в организме, повышение содержания его в пище (норма до 0,7 г в сутки) и нарушение выведения вследствие запоров или проблем с желчеотделением способствуют развитию таких серьезных сердечно-сосудистых патологий, как инфаркт или инсульт. Недаром, атеросклероз окрестили чумой ХХ века.
Профилактика атеросклероза. Как защититься?
❶ Сбалансировать питание. Морская рыба, цветная капуста, листовая зелень, морковь, фасоль, грецкие орехи, изюм должны быть частыми гостями на Вашем столе. Они содержат полиненасыщенные жирные кислоты, укрепляющие и повышающие эластичность сосудов. Важно! Контролировать уровень холестерина – специальный анализ крови, который Вам сделают в любой лаборатории. При показателях холестерина, превышающих норму (норма – 5мМоль на литр крови), исключить из рациона питания свинину, наваристые супы, молочные продукты. Ограничить потребление животных жиров и отдать предпочтение – растительным (кукурузному, подсолнечному и оливковому маслам).
❷ Не допускать запоров. Включать в рацион питания продукты богатые клетчаткой, которая стимулирует работу желудочно-кишечного тракта. Полезно 1 раз в год посетить проктолога и пройти процедуру глубокой отчистки кишечника (гидроколонотерапия).
❸ Бросить курить. Никотин и смолы, содержащиеся в сигаретах, вызывают спазмы сосудов.
❹ Не нервничать. Стрессы относятся к провоцирующим факторам развития атеросклероза. Артерии под воздействием стресса «изнашиваются», становятся хрупкими и ломкими. Ваша задача научиться расслабляться и не допускать «зашлакованности» своего организма негативной энергией. Попробуйте освоить методы релаксации. Прогулки в парковой зоне принесут Вам не только море положительных эмоций, но и укрепят Ваши сосуды.
❺ Гиподинамия — еще один фактор повышающий вероятность развития атеросклероза. Умеренная физическая нагрузка 2-3 раза в неделю защитит вас от этого недуга.
Будьте здоровы!
