Почему бы тебе не провести отпуск не только с удовольствием, но и с пользой. К примеру, на морском отдыхе можно заняться аквааэробикой и другими полезными упражнениями.
Для начала нужно выбрать морское дно с ровной поверхностью, без ракушек и камней, чтобы водные упражнения проходили с легкостью и без повреждений. Перед началом качания пресса необходимо размяться 5-10 минут.
Нужно выделить внимание каждой части тела. Для укрепления мышц рук нужно зайти по плечи в воду и делать руками резкие движения, будто бьете боксерскую грушу. Также можно делать руками в воде круговые вращения в разные стороны.
Ножками тоже обязательно заняться, чтобы они были стройными. Выходим немного из воды по пояс и, прижав к себе одну согнутую ногу, выполняем на другой прыжки минимум 8 раз, потом повторяем так на другой ноге. Став на обе ноги выполняем прыжки назад, вперед и в стороны, как будто прыгаете в резиночки. Также полезно выполнять движение, как будто едете на велосипеде. Данное движение можно выполнять, держась за что-нибудь (борт бассейна или надувной шар) или не держась.
Улучшаем форму поверхности бедер стоя по плечи в воде, вытянув руки вперед и делая мах ногой, пытаясь дотянуться до кончиков пальцев руки кончиками пальцев ноги. Также для улучшения бедер можно делать махи не только вперед, а и назад.
Ходьба на месте с высоким подниманием колен, позволит улучшить форму ягодиц. После того, как были выполнены все эти упражнения, можно начинать то, что каждая девушка мечтаем сделать на отдыхе, а именно подкачать пресс. В воде пресс качается по-иному, чем привыкли мы все. Сцепив руки в замок на уровни груди поднимаем и опускаем их, не расцепляя, вниз и вверх, как будто качаем насос. Для окончания упражнений выйди на мелководье и, опираясь руками, попытайся удержать свое тело на поверхности воды.