Если вы не хотите болеть гриппом и тратиться на лечение простуды, то профилактика заболеваний должна быть вашей основной целью. Конечно, наиболее эффективный способ борьбы с гриппом – это сделать прививку, но не все являются сторонниками таких процедур. Вот 8 советов для предотвращения простуды.
1. Мойте чаще руки. Большинство простудных заболеваний распространяется воздушно капельным путем, то есть при контакте с простуженным человеком. Не обязательно находиться в одной комнате с больным, можно заразиться, посещая места массового пребывания людей, такие как поликлиники, учебные заведения, общественный транспорт и так далее. Потому что микробы там находятся на дверных ручках, предметах массового пользования (например, шариковая ручка в банковском учреждении) Поэтому необходимо часто мыть руки, а если такой возможности нет, то купите дезинфицирующее средство или на крайний случай пользуйтесь влажными салфетками на спиртовой основе.
2. Пользуйтесь платком при кашле и чиханье. Поскольку чаще всего микробы «живут» на руках, то прикрываясь рукой, вы рискуете добавить себе еще больше микробов. Поэтому очень важно пользоваться платком, если он у вас отсутствует, кашляйте или чихайте в изгиб локтя.
3. Не разрешайте трогать ваше лицо. В основном это происходит, когда дети касаются руками лица родителей, потому что в основном вирусы в организм попадают через слизистые оболочки, таких как нос и глаза.
4. Зарядка. Физические упражнения увеличивают скорость циркуляции крови и повышают температуру тела, вследствие чего, тело потеет и выводятся вредные вещества из организма.
5 Витамины. Употребляйте в пищу фрукты и овощи, богатые витаминами или специальные комплексы микроэлементов и витамин, что будет дополнительной защитой организма от простуд.
6. Не курите. Согласно исследованиям доказано, что курильщики болеют чаще. Это связано с тем, что дым пересушивает носовые переходы и парализует реснички и в связи с этим вирусы проникают беспрепятственно в организм человека. Учеными доказано, что одна сигарета парализует ресничку на 30-40 минут.
7. Откажитесь от употребления алкоголя. Он разрушает иммунную систему, люди злоупотребляющие спиртными напитками помимо простуды склонны к хроническим заболеваниям. Алкоголь приводит к обезвоживанию организма, тем самым не давая инфекции покинуть тело естественным путем.
8, Расслабьтесь. Отдых и полноценный сон, увеличивает защитные свойства иммунной системы. Доказательство этому то, что при релаксации повышается уровень лейкоцитов, главных «защитников» нашего организма от вирусов и инфекций. Не все умеют расслабляться, но научится этому просто. Включите спокойную музыку и представьте картину очень приятную для вас, мечтайте. Делая такие простые упражнения по пол часа в день в течение месяца вы увидите замечательные результаты. И не только для здоровья, но и ваше душевное состояние станет более спокойным и гармоничным.
Будьте здоровы!
