Несмотря на то обстоятельство, что о правильном питании, диетах и других способах сбросить лишний вес мы знаем практически все, далеко не у всех нас получается добиться хороших результатов. В этой статье постараемся рассмотреть основные ошибки, которые мешают нам добиться идеальной фигуры.
Диета без спортивных тренировок. Многим представительницам прекрасного пола намного легче сесть на жесткую диету или просто ограничить себя в приеме пищи, чем пойти в спортзал или начать бегать по утрам. И это является ошибкой. Несмотря на то, что на 70 процентов наша фигура зависит от правильного питания и всего на 30 процентов – от занятий спортом, физические упражнения являются важной составляющей нашего плана сбросить лишний вес. Это объясняется тем, что ограничения в пище, в большинстве случаев, замедляют процесс метаболизма в организме худеющего, вследствие этого тормозится и процесс похудения. Спортивные тренировки, наоборот, стимулируют метаболизм и помогают активнее сбросить лишний вес. Помимо этого, при резком похудении, кожа обвисает, и становиться дряблой, а спорт поможет держать ее в тонусе.
Нездоровая пища. Для того чтобы сбросить лишний вес, не обязательно строго ограничивать себя в еде и сидеть на строжайшей диете. Наш вес и здоровье в целом зависят от качества пищи, которое должно основываться на здоровом питании. Избегайте употребления майонеза, чипсов, фаст – фуда, газированных напитков, сладкого, жареного, копченостей и т.д. Даже если вы сейчас в отличной физической форме, правильное здоровое питание поможет на долгое время сохранить идеальную фигуру.
Отказ от завтрака. В утренние часы многие из нас не ощущают чувства голода, поэтому отказываются от завтрака. Но диетологи уверяют, что этого ни в коем случае нельзя делать. Благодаря легкому завтраку организм включается в процесс работы. Помимо того, те, кто завтракает, в течение дня меньше переедает, поэтому не набирает лишний вес.
Недосыпание. Крепкий полноценный сон – это залог нашего здоровья и красоты. Недосыпание приводит к тому, что в течение дня мы быстрее устаем и начинаем есть намного больше, так как считаем ошибочно, что пища придаст больше энергии.
Стресс. На стрессовые ситуации люди реагируют совершенно различно: одни совершенно ничего не кушают, а другие, наоборот, едят в несколько раз больше, чем обычно. Когда эмоции зашкаливают, совладать с собой очень сложно, но крепкий сон, свежий воздух, медитация, занятия спортом и здоровый образ жизни помогут успокоиться и стойко переносить любые неприятные жизненные ситуации.
Переедание. Когда худеющий длительное время придерживается строгой диеты, или даже ничего не кушает в течение дня, рано или поздно, но он сорвется все равно и тогда не избежать переедания. Поэтому при себе всегда нужно иметь здоровый перекус: орехи, хлебцы, сухофрукты, и вы легко продержитесь до основной трапезы, и при этом не переедите.
Отсутствие плана приема пищи. Когда человек стремиться сбросить лишний вес, он обязательно должен иметь четкий план похудения с временными рамками и целями. Без плана мы забываем о своих намерениях и срываемся, в результате похудеть так и не удается.
Таблетки для похудения. Каждый из нас мечтал бы иметь волшебную пилюлю, чтобы не прилагая никаких усилий, быть всегда подтянутой и стройной. Но, к сожалению, так не бывает. Чтобы быть в отличной форме, необходимо упорно трудиться, а надеется на таблетки для похудения – это просто глупо. Помимо этого, многие лекарственные препараты для снижения веса просто вредны для здоровья, поэтому лучше вести здоровый образ жизни, правильно питаться и заниматься спортом.
Социальное окружение. Многим из нас знакома ситуация, когда мы решили сбросить лишний вес, а мамочка или бабушка печет вкусные пироги, а подруга позвала на день рождение. Чтобы этого не допускать, стоит предупредить ваших родственников и друзей, что вы решили сбросить лишний вес, и вам необходима их поддержка.
Хронические заболевания. Случается так, что сбросить лишние килограммы мешают различные хронические заболевания, которые связаны с эндокринной системой. В данном случае обязательно следует обратиться к доктору и первоначально устранить проблемы со здоровьем, а затем уже привести свою фигуру в порядок. Хотя, как показывает статистика, если человек выздоравливает, вес сам восстанавливается.
Крепкого Вам здоровья и идеальной фигуры!
