Наверное, каждому когда-то приходилось читать статьи о здоровой и полезной еде и соответствующих рекомендациях диетологов. Но как придерживаться их в рабочее время? Об этом далее и пойдет речь.
Естественно, условия работы бывают разные. Одни работают посменно, другие ежедневно проводят в офисе около 6-8 часов, а кто-то преимущественно находится в разъездах. Поэтому важно правильно организовать свой рацион.
Первым делом помните, что неправильно приходить на работу голодным, а потом выпивать чашку кофе. Лучше проснуться на несколько минут раньше и полноценно позавтракать. Пусть это постепенно войдет в привычку.
Понятно, что, учитывая время на дорогу, при стандартном графике перерывы между приемами пищи получаются длительные. Но ведь не забывайте, что питаться нужно небольшими порциями 5-6 раз в течение дня. Для этого до и после обеденного перерыва устраивайте легкие закуски. Советуем брать из дома кисломолочные напитки и фрукты.
Перейдем к обеду. Конечно, разнообразие блюд порадует многих, но не стоит заказывать в столовой все подряд. Отдайте предпочтение легкой и простой пище. В таком случае Ваш желудок не станет все оставшееся время напоминать о себе. Таких же правил нужно придерживаться, когда приносите обед из дома.
Очень часто сотрудники угощают друг друга разнообразными вкусностями, поэтому правильнее вежливо отказаться. Согласившись принять угощение, соблюдайте меру.
Теперь поговорим об ограничениях. По возможности исключите жирную и сильно острую пищу. Что касается фаст-фудов, пирожных и булочек, то со временем все это скажется на вашей фигуре и здоровье. Какой бы соблазнительной не была вкусная пицца в Измайлово, напоминайте себе о том, что она очень калорийная и только поможет набрать лишний вес. А Вы ведь не преследуете такую цель?
И, конечно же, вода! Каждый человек обязан регулярно пополнять запасы жидкости, употребляя на протяжение дня около 1,5 литра воды. Для этого необходимо всегда иметь на рабочем месте бутылку обычной или минеральной воды, которая позволит утолить жажду в любое время.