С возрастом обмен веществ у нас замедляется. Если продолжать питаться так, как мы могли себе позволить в юности, неизбежна прибавка лишних килограммов. Постоянно сидеть на диетах и считать калории могут не все, да и не всегда в этом есть необходимость. Гораздо проще пересмотреть привычную систему питания, откорректировав ее по нескольким направлениям. Во-первых, следует приучить себя к частому, дробному питанию, есть понемногу, но довольно часто, раз пять или даже шесть в день. Во-вторых, стараться выбирать такие продукты и напитки, которые способны ускорить метаболизм.
Их не так уж мало, познакомимся с перечнем подробнее. Следует сразу отметить пользу чистой воды. При правильном питьевом режиме калории сжигаются быстрее, вещества из пищи перерабатываются лучше, меньше образуется шлаков. Поэтому вода идет первым пунктом в списке. Из других напитков следует отметить зеленый чай. Три-четыре чашки в день стоит выпивать постоянно, такое количество реально ускоряет обмен веществ, позволяет дополнительно сжигать 50-60 ккал ежедневно.
Народная медицина предлагает настои и отвары лекарственных трав, которые также помогают похудению, ускоряя метаболизм. Особенно часто рекомендуются чай из цветов мелиссы, отвар из одуванчика. Можно использовать такой сбор трав. В равных пропорциях берутся шишки хмеля, листья березы, трава подмаренника, яснотки, дурнишника, череды, ягоды бузины, корень лопуха и солодки, листья лопуха, грецкий орех. Столовую ложку такого сбора заливают стаканом кипятка, настаивают как обычный чай и пьют на ночь, а также в течение дня. Но следует заметить, что все же не стоит принимать лекарственные травы без согласования с врачом, так как многие растения не столь безобидны и имеют свои противопоказания.
Что касается продуктов питания, то здесь перечень довольно обширный. Обязательно нужно есть белковую пищу, но только нежирную. Предпочтительнее, чтобы это была курица, рыба или же постное мясо. Используйте как можно больше специи. Все они способствуют разогреву организма, активизации кровообращения, а значит и дополнительному расходу энергии. Острый перец прекрасно справляется с этими задачами.
Стимулируют обмен веществ цитрусовые фрукты. Грейпфруты, лимоны — в большей степени, но также мандарины и прочие цитрусовые не только укрепляют наш иммунитет, снабжая витамином С, но и существенно помогают нашему метаболизму. Обязательно стоит есть цельнозерновые каши, в них много клетчатки, а она долго переваривается, требуя внушительных затрат энергии. Тратится больше калорий, что не может не сказаться на обмене веществ. Есть спутниковое телевидение как: НТВ, или Триколор ТВ Full HD.
Не отказывайтесь от орехов. Несмотря на то, что они довольно калорийны, в них очень много полезных веществ: белка, ценных жирных кислот, микроэлементов. Несколько орешков помогут быстро утолить голод, а значит, возможно будет не переесть в очередной прием пищи.