По статистике, более половины людей нашего общества страдают наличием избыточного веса. Особенно, это свойственно женщинам зрелого возраста. Многие из них на это совершенно не обращают внимания, считая, избыточный вес закономерным явлением и результатом происходящих в организме гормональных изменений.В этом, возможно и есть какая-то доля правды, но только малая ее часть. Вы только вдумайтесь, ведь именно избыточный вес и является причиной нашего плохого самочувствия. А проблему искать нужно совершенно в другой плоскости, а именно, в переедании.
Да-да, можете не сомневаться, именно переедание и является истиной причиной избыточного веса. Особенно им страдают беременные женщины, которые следуют совету «есть за двоих». Поверьте, это ошибочное утверждение здорово вредит организму. Нельзя допускать повышения веса, впрочем, как нельзя допускать, чтобы эта тенденция закрепилась. Ведь в этом случае, взять себя в руки будет намного сложнее. Как результат – болезни суставов, гипертония, диабет, проблемы с желудком, сердечная недостаточность. Надо ли вам это? Конечно же, нет.
Некоторые удивляются: «Ем целыми днями только супчики, не более четырёх раз в день – и все равно толстею». Человек не обманывает, но он заблуждается. Ведь он не учитывает, сколько батонов хлеба прилагается к его «суповому рациону».
Есть и еще одно ошибочное заблуждение. Многие женщины считают, что коррекция избыточного веса, то есть похудение, приводит к старению организма: кожа обвисает, морщится и так далее. Но так ли это на самом деле? Многие представительницы слабого пола думают о том, как убрать живот и бока, но ведь всех косметических проблем можно избежать, если выполнять меры по их предотвращению. Некоторые даже задумываются о том, чтобы прибегнуть к помощи пластической хирургии. А ведь нужно всего лишь выполнять следующие несложные процедуры – гимнастика, аэробика, душ, массаж. Вот ведь как все просто. А если к этому присоединить правильное питание, которое заключается в уменьшении или временном исключении из своего рациона продуктов, которые содержат слишком большое количество углеводов, то липогенеза можно и вовсе избежать. В этот период очень полезной оказывается натуральная растительная пища. Употреблять рекомендуется овощи и фрукты. Есть очень мудрая пословица, которой можно и нужно придерживаться. Она гласит о том, что завтрак необходимо съесть самостоятельно, обед, желательно поделить с другом, а вот, что касается ужина, его вообще лучше врагу отдать». В этом мудром высказывании кроется глубокий смысл. Например, завтрак. Без сомнения, он должен быть обильным. Ведь без этого организм не получит нужных ему веществ в необходимом количестве, что так важно в начале дня. И тогда, как результат, – вы чувствуете сонливость, вялость, усталость.
Сегодня, касательно этой теории много разных мнений и толков. Но, вот в чем точно сходятся все теории: и вчерашнего дня и дня сегодняшнего. Нужно вести хотя бы приблизительный подсчет калорий. И при этом необходимо учитывать ваш образ жизни, то есть, нужно понимать, сколько калорий вы затрачиваете в сутки, если у вас сидячая работа или, если вы ежедневно загружены тяжелым физическим трудом.
Какой диеты нужно придерживаться, и существует ли идеальный ее вариант? Можно с уверенностью сказать — идеальной диеты не существует…
Самое главное – это заботится о своем здоровье, не переедать, не принимать пищу после 18,00, а точнее часа за 3-4 до сна, и не пытаться похудеть за одну неделю. Ведь, если нарушить это правило, то можно нанести вред организму, тем более что вес все равно вернется на прежнее место, а возможно, даже увеличится. Лучше это делать постепенно, не очень заметно, но уверенно и навсегда.
