Секреты здорового сна
Как ты проведешь ночь, так и пройдет твой день… Если сон был крепкий, здоровый, то и пробуждение будет радостным и, соответственно, весь день у вас будет прекрасное настроение.
Существует большое количество негативных факторов, влияющих на качество сна. В первую очередь, это привычка засыпать «под телевизор или компьютер». С такой проблемой сталкиваются практически в каждой семье. Мерцание монитора или «голубого экрана» – не лучшая атмосфера для крепкого сна, поэтому, постепенно откажитесь от этой пагубной привычки. В спальне не должны присутствовать эти технические блага, поэтому, безжалостно удалите их с личной территории для сна, поверьте, это пойдет только на пользу.
Можно ли создать оптимальную обстановку, которая бы способствовала благотворному сну? Конечно, можно и даже нужно. Вот несколько советов, доступных всем.
Обязательно проветривайте помещение перед сном. Почаще открывайте окна или форточки, и не только летом, но и зимой. Оптимальная температура воздуха в комнате должна составлять 18-20С. В теплое время года форточки можно оставлять на ночь открытыми, но не допускайте сквозняков.
Идеальный вариант – создать в спальне личный уголок. Оформите его в соответствии со своим вкусом. В комнате вам должно нравиться абсолютно все! Здесь вы должны чувствовать комфорт и защищенность.
Все проблемы, которые постоянно возникают на протяжении дня, оставьте за дверями спальни, конечно, сделать это довольно трудно, но все же постарайтесь выполнить этот пункт. Специалисты по восточным наукам рекомендуют поставить кровать так, чтобы голова человека была направлена на север.
Несколько слов о матрасе: выбирайте матрас твердый, но не жесткий. Кровать должна быть широкой, если вы спите вдвоем, то на каждого спящего должно приходиться не менее 1,5 метра пространства. Выкиньте из квартиры старые подушки, особенно если они наполнены гусиным пером. Лучше всего использовать специальные контурные модели.
Не так давно появились данные, что темное постельное белье способствует лучшему сну. Выбирайте белье, выполненное исключительно из натуральных тканей, конечно, синтетика выглядит превосходно, но вот здоровья вашему организму она не придаст.
Одежда для сна должна быть удобной, комфортной и приятной. Красивые пижамы из Иваново станут вашими лучшими «ночными» друзьями. Кто-то любит ажурные ночные сорочки, кто-то отдает предпочтение длинным рубахам, а кто-то спит в атласном комплекте, состоящем из майки и трусиков. Безусловно, каждый выбирает ту одежду для сна, которая нравится, но всегда на первое место следует ставить не изысканность, модность и стильность одежды, а ее удобство.
Помните, что фасон одежды не так важен, главное – материал, из которого она выполнена. Ночное одеяние не должно препятствовать нормальной регуляции воздуха и стеснять тело. Трикотажные ночные сорочки из Иваново выбирают многие женщины, поскольку в такой одежде они и выглядят красиво и не чувствуют дискомфорт. Итак, забудьте про синтетику, выбирайте постельное белье и одежду для сна только из натуральных материалов.
И еще небольшой совет – поставьте в спальне аквариум с рыбками, эти создания спасут вас от бессонницы.
Подробнее http://modniydom37.ru/
