Милые девочки, всем нам хочется всегда оставаться красивыми, привлекательными и, конечно же, стройными! С бесконечными перекусами, фастфудом и едой «на бегу» — это сложно. Хочу поделиться рецептом волшебной диеты, которая помогла мне похудеть на 5 кг. за 10 дней. Если у вас не хватит силы воли отказаться от соленого, острого, сладкого и мучного, то в продолжении чтения нет смысла, можете попробовать в качестве альтернативы гречневую диету. Диета разделяется на три этапа: первый этап с первого по четвертый дни, второй этап с пятого по восьмой дни, третий этап с девятого по десятый день.
Первый этап. Первый день:
Завтрак: зеленый чай, вопросы сахара оговорены выше, ломтик твердого сыра, любой фрукт;
Обед: 200 — 370 гр отварной куриной грудки, тушенные овощи в адекватном количестве;
Ужин: 1-2,5 стакана кефира, фрукт на выбор.
Второй день:
Завтрак: зеленый чай, творог минимальной жирности с горстью изюма;
Обед: 200 — 300 гр рыбы, тушенной или приготовленной на пару;
Ужин: 1/5 стакана отварного риса, 1-2,5 стакана кефира.
Третий день:
Завтрак: зеленый чай, любой фрукт;
Обед: овощной суп, 1/5 стакана отварной гречневой крупы;
Ужин:1-2,5 стакана кефира, фрукт на выбор;
Четвертый день:
Завтрак: зеленый, свежий чай, сваренное «в крутую» яйцо;
Обед: 200 — 350 гр отварной куриной грудки, тушенные овощи в адекватном количестве;
Ужин: 1-2,5 стакана кефира, творог.
На втором этапе повторяется рацион первого этапа.
Третий и самый сложный этап: в девятый и десятый дни можно употреблять только кефир, примерно 1 литр в день.
Завтракать, обедать и ужинать нужно в одно и то же время, ужин – не позже 18-00. Безусловно, весь период диеты можно выпивать до полутора литров кипяченной воды. Если держаться совсем не получается, допустимо выпивать на один стакан кефиру в день больше. Ни какого кофе и алкоголя!
Все время «приведения себя» в форму (как и после того) рекомендую заниматься спортом, иначе килограммы уйдут, а «освободившаяся» кожа останется! Если возможности посещать тренажерный зал нет, то можно справиться самостоятельно дома! Моя нагрузка была такой: 40 приседаний, по 10 наклоном в каждую сторону, 50 раз пресс, 10 отжиманий (можно от стула), сто прыжков на скакалке.
После того как нежеланные килограммы уйдут не начинайте с остервенением кушать «запрещенные» продукты. Хотите побаловать себя сладким? Две шоколадные конфеты до полудня! Не забывайте о физических нагрузках и режиме!
Девочки, не ленитесь – занимайтесь собой – любите себя! В здоровом теле – здоровый дух!
