Как всем известно, лучше что-то предупредить заранее, чем потом избавляться от тяжелых последствий. Именно это правило касается всех заболеваний, в том числе и гипертонии. Очень важно проводить профилактику всем, но в особенности тем людям, которые склонны к наследственной гипертонии.
Прежде всего, очень важно регулярно проверяться у врача-кардиолога. Если вы ходите к нему на прием постоянно, он может помочь в том, чтобы эта болезнь не развивалась вообще. Поверьте, поход к врачу обязателен, точно так же, как и ремонт духовых шкафов для хозяйки.
Если ваше артериальное давление постоянно находится на высокой отметке, особенно в молодом возрасте, вам необходимо задуматься о профилактике гипертонии. Прежде всего, разузнайте о случаях гипертонии в вашей семье. Благодаря этим данным, врач-кардиолог сможет выяснить, входите ли вы в группу риска. Отметим, что гипертония передается по материнской линии.
В качестве профилактики этого заболевания настоятельно рекомендуется пересмотреть свой образ жизни и внести в него некие коррективы. Обязательной является физическая нагрузка. Она должна носить регулярный характер. Тем не менее, не следует преувеличивать свои силы и изморить себя упражнениями каждый день. Лучше будет, если вы станете заниматься на свежем воздухе. Это нормализует работу сердечнососудистой и нервной систем.
Обязательно пересмотрите свой рацион питания. Необходимо питаться полноценно, включать в свой рацион такие полезные продукты как каши, мясо, рыба, овощи, фрукты. Отличным примером здоровой и сбалансированной еды является японская кухня. Употребляйте как можно меньше соли. Для гипертоников это на самом деле является «белой смертью». Ограничьте употребление алкоголя, особенно пива.