Во время бега очень важно придерживаться определенной техники дыхания. Важно постоянно контролировать правильность дыхания и его глубину, поскольку потребность тканей организма в кислороде возрастает в несколько десятков раз. Правильная техника дыхания при беге – это залог прекрасного самочувствия и отменного здоровья. Слишком частое и неритмичное дыхание негативно влияет на координацию движений и управление собственным телом. При этом не покрывается потребность организма в достаточном поступлении кислорода.
Во время бега или же пробежек следует дышать ровно, а также размеренно, акцентируя выдох. При медленном беге вдох-выдох должен осуществляться через каждые три или четыре шага. Если так не получается дышать, то рекомендуется уменьшить количество шагов до двух-трех. Держать правильный режим получится лишь в том случае, если вы будете прислушиваться к себе.
При быстром беге дыхание контролировать невозможно. Организму в данном случае требуется огромное количество кислорода, поэтому дыхание автоматически учащается, чтобы кислорода хватало всем органам.
Занимаясь любым видом спорта на улице, необходимо помнить о том, что дышать нужно только носом. При носовом дыхании воздух очищается от всех микрочастиц и пыли, а также нагревается, чего не наблюдается при дыхании ртом.
Кроме специального дыхания и его техник, существуют специальные упражнения, помогающие развивать диафрагму и бронхи. На сегодняшний день разработано множество дыхательных систем, которые позволяют максимально использовать все возможности собственного организма. Во время тренировок обязательно должна соблюдаться техника правильного дыхания и контроля организма.