Для того чтобы всегда выглядеть хорошо и чувствовать себя на все 100% необходимо придерживаться элементарные правил здорового питания. Необходимо питаться часто, но понемногу, где — то около 5-ти раз в день. В перерывах для перекуса подойдут фрукты, а не конфеты и печенье. Сокращайте объем порции, так как вместимость желудка примерно 200-250 грам.
Пищу лучше принимать в одно и то же время. Для этого вам потребуется составить график приема пищи, в этом вам поможет диетолог. Не забывайте, что прием еды на ночь вреден (правильно есть за 2 — 3 часа до сна).
Для контроля калорий съеденных за день используйте «таблицы калорийности», или ориентируйтесь по весам. Если у вас прибавился вес, то есть нужно меньше, а двигаться больше. Для большего снижения калорий, исключите из рациона соль, сахар, конфеты, печения, и другие высококалорийные блюда. В место это введите в рацион фрукты овощи, зелень и нежирные молочные продукты (тыква, обезжиренный творог, огурцы, капуста, яблоки и т.д.)
В день выпивайте не менее двух литров воды, ни в коем случае не пиво, не лимонад, чай или кофе! Пейте простую чистую питьевую воду, и она нормализует работу вашего кишечника. В зимний период времени в рацион необходимо добавлять грибы, они содержат витамин «Д».
Любимые сладости легко можно заменить сухофруктами, мёдом, фруктами, ягодами, морковью. Пейте зеленый чай, так как он способствует выведению шлаков и лишней жидкости из организма, богат витаминами и улучшает пищеварение. Заваривайте травяные сборы, пейте свежее выжатые фруктовые и овощные соки. Принимайте соки натощак с самого утра, и это принесет вам много пользы.
Перечитывайте эти правила, и может уже скоро вы примете правильное решение на пути к правильному питанию. Ведь здоровое питание это залог хорошего самочувствия и замечательного настроения.