Рыбные продукты очень удобно использовать в диете для снижения веса. Специалистами доказано, что рыбная диета является самой щадящей для здоровья и вместе с этим довольно эффективной. В морепродуктах и рыбе присутствует гораздо меньше жиров, чем в мясе, а вот белком, ценным для организма, и незаменимыми полиненасыщенными жирными омега — кислотами рыба и морепродукты чрезвычайно богаты.
Для профилактики болезней сердца и сосудов вам абсолютно необходимо регулярное употребление морепродуктов и рыбы. К тому же такое питание способствует укреплению вашего иммунитета и насыщает организм фосфором и кальцием. Кроме того, полезная рыба и морепродукты весьма малокалорийны, что позволяет идеально использовать их практически при любой диете.
Примерное меню.
На завтрак, соблюдая рыбную диету, можно съесть немного обезжиренного творога или вареное яйцо, кефир или йогурт без сахара и выпить стакан несладкого зеленого чая.
Перед обедом следует пить по 2 стакана воды либо зеленого несладкого чая. Затем съешьте 250 граммов любых морепродуктов (морского салата, крабов, кальмаров, мидий, креветок) или отварной рыбы. Если у вас нет возможности приготовить эти продукты, их можно заменить консервами в собственном соку, к примеру, теми же кальмарами, тунцом, сардинами или горбушей.
Перед ужином, примерно в пять часов вечера, нужно выпить стакан очищенной воды. На ужин же предполагаются те же продукты, которые были вами выбраны для обеда.
Учтите, что рыбная диета предполагает обязательное употребление не менее 1,5 литров воды в день (зеленого чая или очищенной воды). Обязательно употребляйте много зелени, ведь она улучшает обмен веществ во время рыбной диеты. На время диеты желательно ограничить употребление соли, а лучше совсем исключить, но при этом можно использовать соевый соус и различные специи.