Практически каждый человек, особенно с возрастом, начинает уделять больше внимания своему здоровью. Но многие считают, что забота о здоровье является довольно тяжелой обязанностью, заставляющей кардинально менять жизнь, требует значительных затрат сил и времени. Но это не совсем так.
Существует довольно много полезных привычек, которые способны существенно повысить безопасность и продолжительность нашей жизни, защитить организм и поддержать здоровье. Взять хотя бы привычку часто мыть руки или пользоваться ремнями безопасности. Обратите внимание и на перечень из семи полезных привычек, следовать которым очень просто, выполнение каждой из них займет не более минуты вашего времени, а результаты будут очень хорошие.
1. Снимайте обувь у входа. Это простое правило, к которому желательно приучить всех членов своей семьи. Конечно, главный смысл этой привычки в гигиене, ведь на нашей уличной обуви кроме обычной пыли и грязи содержится еще и масса бактерий, вирусов и аллергенов, которые попадают в наш дом и могут стать причиной заболеваний. Оставив обувь у входа, вы не только сохраните прихожую в чистоте и избавитесь от опасностей, но и сразу же почувствуете, как дневной стресс отпускает вас и вы погружаетесь в атмосферу домашнего уюта и расслабленности.
2. Чистите язык ежедневно. Кроме обычной чистки зубов, использования ополаскивателей и зубной нити, не забывайте и о чистке языка. Пройдитесь аккуратно по языку специальным скребком, обычной зубной щеткой или чайной ложкой, обращая особенное внимание на зону у корня языка. Это совсем не сложно и занимает мало времени, но зато эта полезная привычка поможет уменьшить образование зубного налета и возникновение неприятного запаха.
3. Пейте воду. Врачи единодушны в своих рекомендациях о необходимости потребления чистой воды в промежутках между едой, даже если пить не хочется. Но не все люди любят вкус обычной воды и многие не пьют ее вовсе либо пьют недостаточно. Чтобы помочь себе, можно добавлять в стакан с водой немного лимонного или апельсинового сока, бросить ломтик лайма или пару листочков мяты. При желании возможно добавлять в воду сок огурца или киви, это поможет освежиться, придаст напитку вкус и пользу.
4. Давайте отдых глазам. Многие проводят за компьютером целый день. От перенапряжения глаз могут начинаться неприятные ощущения в них, падение зрения, головные боли. Возьмите за правило каждые 20 минут делать двадцатисекундные перерывы, отводить взгляд от монитора, посмотреть на другие предметы, лучше вдаль, сделать несколько простых упражнений для глаз.
5. Круглогодично используйте солнцезащитный крем. В любую погоду и в любое время года ультрафиолет проникает в нашу кожу и наносит ей постепенный вред. Чтобы дольше сохранить молодость кожи, каждое утро пользуйтесь кремом с фактором защиты от солнца, выбирайте уходовую и декоративную косметику с УФ-фильтрами. Это поможет не только защититься от преждевременного старения, но и существенно снизит риск возникновения рака кожи.
6. Чаще меняйте губки для посуды. По результатам последних исследований, в посудных губках скапливается огромное количество вредных бактерий. По опасности для здоровья этот простой предмет кухонного обихода может конкурировать с туалетной комнатой. Меняйте губки чаще, а каждый вечер для дезинфекции помещайте их на полминуты в микроволновую печь.
7. Справляйтесь со стрессом. При приступе злости, гнева или сильного волнения начинайте делать глубокие и медленные вдохи, таких вдохов нужно сделать десять. Считайте их, чтобы не сбиться, сосредоточиться на дыхании и блокировать стрессовые эмоции. Это поможет удержаться от ссоры, не наговорить оппоненту лишнего, совладать со своими эмоциями и быстро успокоить нервы.
