Многие из нас сталкивались с этой неприятной ситуацией. Неудачно поставили ногу на лестнице, резко потянули рукоять тренажёра, поскользнулись на льду — и вот уже сильная боль и повреждённые связки рушат планы на ближайшие две-три недели.
Чтобы знать «врага» в лицо, стоит напомнить, что растяжение проявляет себя, во-первых, конечно же, болевыми ощущениями, а также нарастающим отёком и появлением синяка под кожей. Если связки пострадали не сильно, этим всё и ограничится. При большем растяжении подвижность сустава может как снизиться вследствие отёка, так и стать неестественной вследствие разрыва связки. Но, в любом случае, точный диагноз может поставить только врач.
Однако, что нужно сделать до профессионального осмотра доктором? Конечно же, сначала необходимо обездвижить растянутый сустав. В качестве первой помощи стоит приложить холод. Это поможет унять боль и снизит распространение отёка и воспаления. При необходимости можно также закрепить сустав повязкой или шиной.
Дальнейшее лечение включает в себя применение различных мазей или гелей. В основном это нестероидные противовоспалительные препараты или, коротко, НПВС. Современные лекарства этого профиля, такие как, например, диклоран, применяются также и в качестве средств первой помощи, так как они снижают болевые ощущения и воспаление в суставе при нанесении их на кожу. В долгосрочном лечении эти препараты позволяют легче перенести период восстановления, обеспечивая большую подвижность в суставе. Кроме того, иногда врач может назначить физиотерапевтические процедуры, также благотворно влияющие на заживление связок.
Не стоит забывать и о том, что растяжений можно избежать, если соблюдать профилактические меры. Так, в случае, если Вы занимаетесь спортом, не забывайте использовать подходящую для этого одежду, особенно обувь, а также проводить разминку перед любой тренировкой. Девушкам, предпочитающим высокие каблуки, стоит быть предельно внимательными при ходьбе, особенно на лестнице или неровной поверхности.
Также помните, что умеренные физические нагрузки улучшают прочность связок, а отсутствие лишнего веса уменьшает нагрузку на суставы. Поэтому спорт и здоровое питание обеспечат наилучшую профилактику растяжений.
