Согласно наблюдению многих родителей, осенью дети начинают болеть намного чаще. Причиной этого становится начало учебного года, изменение погоды, сырость и даже осенняя хандра. Поэтому необходимо осенью укрепить здоровье ребенка, чтобы избежать частых зимних болезней.
Во-первых, обратите внимание на разнообразное питание. Рекомендуется включить в рацион продукты, богатые ненасыщенными жирными кислотами Омега-3, углеводами, белками, витаминами и минералами. Дети, которые качественно и разнообразно питаются, обычно меньше болеют в течение учебного года и лучше учатся.
Именно осенью у детей есть хорошая возможность покушать местные фрукты и овощи, которые невероятно ценны для организма. Не стоит забывать о природных антибиотиках: чесноке, луке и хрене, знаменитых своими лечебными и профилактическими свойствами при простудах. Растущий организм испытывает потребность в орехах, злаках, кисломолочных продуктах, рыбе, витаминизированных чаях. Если вы заметите, что осенью ребенок начинает кушать намного больше, не пугайтесь – это вполне естественный процесс. Наступление холодов требует большего количества энергии, поэтому потребность в пище увеличивается.
Во-вторых, поддерживайте личную гигиену. С самого детства необходимо учить детей мыть руки. Ученые доказали, что через руки передается около 80% всех бактерий. Научите детей мыть руки в садике, школе и дома.
После возвращения домой рекомендуется промывать нос специальными средствами, которые продаются в аптеке или обычным солевым раствором. Врачи рекомендуют делать очищающую процедуру после посещения людных мест. Несколько раз в неделю устраивайте банный день, во время которого приготовьте ребенку ванну с травами или морской солью.
В-третьих, дети должны двигаться и заниматься физкультурой, ведь постоянная выработка гормона счастья позволяет поддерживать организм в здоровом состоянии. Ученым удалось доказать, что дети, которые проводят много времени дома более подвержены болезням, стрессам и имеют ослабленную иммунную систему. Подвижные дети в свою очередь укрепляют сердечнососудистую и дыхательную системы, их тело более устойчиво к опасным микробам и холодному воздуху.
Огромное влияние на детский организм оказывают стрессы. Конфликты со сверстниками, новый учитель в школе, отсутствие успехов – это и многое другое может стать причиной болезни. Научите ребенка искать в каждой ситуации положительные моменты и спокойно реагировать на проблемы.
И давайте не будем забывать про обувь. Ведь детская ортопедическая обувь залог здоровья вашего ребенка. Не стоит покупать обувь бывшую в употреблении или донашивать обувь за свои братьями и сестрами.