Беременная женщина может составить свой определенный рацион питания, пока отслеживает дату рождения будущего ребенка с помощью калькулятора беременности по неделям. Но она должна знать, что все необходимые организму минералы, витамины и белки в потребляемых ею продуктах должны все время увеличиваться. Совсем необязательно будущей маме съедать большие порции, просто необходимо в принципе поменять свое отношение к продуктам и качеству. В пищу нужно употреблять только натуральные продукты, не содержащие в себе консерванты и другие искусственные добавки.
В меню для беременной женщины должны входить продукты, содержащие в себе большое количество кальция, который так необходим зубам и костям.
Беременной женщине нельзя пить кофейные напитки и кофе, они вымывают кальций. Натуральный кальций в большом количестве содержится в яичной скорлупе, твороге, молоке, простокваше, сладких сырках.
Жизненно важным микроэлементом для будущей мамы является железо. Если его не хватает, уменьшается количество кислорода в крови и внутренних органах беременной женщины, и ее ребенка. При дефиците железа в организме, человек заболевает железодефицитной анемией. Женщине вынашивающей ребенка следует принимать двойную дозу железа, которое содержится в говядине, печени, чечевицы, курином мясе.
Здоровье беременной женщины и ее ребенка зависит от витаминов, они им жизненно необходимы. Постоянное употребление комплекса витаминов поможет женщине выносить здорового малыша, предотвратить выкидыш и роды раньше положенного срока.
Апельсины, мандарины, болгарский перец и морковь богаты большим количеством витаминов. Многим беременным женщинам нравятся блюда из рыбы. Не нужно отказываться от этого предпочтения, но стоит обратить внимание на морские виды рыб. Горбуша, осетр морской пополнят рацион будущей мамы. Продукты из морепродуктов должны бывать на вашем столе реже. Может спровоцировать преждевременные роды.
Беременная женщина нуждается в жирах. Сливочное и растительное масло, жирная рыба и мясо, яичный желток, масленичные растения содержат липиды. Большое количество жиров содержится в миндале, и арахисе. Много жира в сметане и сырах. Нужно очень аккуратно относиться к жирной пище, ведь увеличение веса скажется на зарождающейся жизни. Обязательно надо воздержаться от пережаренной пищи и жирного мяса. Жиры являются незаменимым источником энергии. Организм нуждается в белках и углеводах, которые содержатся в варенье, макаронах, картофеле, инжире, черносливе, финиках, бананах, хлебе.
По высказыванию врача Парацельса сам яд не страшен, страшна его доза. Нужно помнить о нормах и рекомендациях, которые даются в общих чертах. Состояние мамы и ее ребенка диктуют свои нормы.
