Правильное и рациональное питание – это залог здорового организма а, следовательно, и отличного настроения. Прежде чем человек начнет читать дальше эту статью, он должен быть уверен в том, что действительно сам этого хочет. Ведь на самом деле все это не так-то просто.
Самое здоровое питание – это домашняя кухня. Плюсы: повар всегда знает, из каких ингредиентов он приготовил свои блюда, какой они свежести и качества. Причем такие блюда не требуют добавления специальных и очень вредных добавок, помогающих долгому сохранению продукта. Придется отказаться от перекусывания в заведениях быстрого приготовления и даже ресторанов. Ведь какого бы высокого уровня не был ресторан, человек не может быть уверен в качестве и свежести абсолютно всех продуктов и, особенно, в полезности того, как еду приготавливают, и что в нее добавляют. Одним словом, скажите кафешкам «нет»!
Рациональное питание подразумевает оптимальное употребление углеводов. Данный класс природных соединений несказанно полезен для любого организма. Но проблема в том, что в современном обществе зачастую этот баланс нарушается: потребление углеводов намного выше, чем их затраты. В результате – недовольство фигурой и здоровьем в целом.
Очень важно поддерживаться оптимального баланса потребления белков, жиров и углеводов. Чем выше физический труд, тем больше потребуется организму энергии. На умственный труд, по мнению ученых, затрачивается намного меньше энергии, чем при физической нагрузке. Существуют специальные таблицы по питанию в соответствии с определенным родом деятельности.
Правильный рацион всегда разнообразный, полноценный и обязательно включает сырые овощи, фрукты, молочные продукты, рыбу и мясо. А многие диеты даже если и помогают похудеть, то наносят огромный ущерб организму. Рекомендуется не совмещать несовместимые продукты питания. Как и аналитика форекс деятельности, правильное питание имеет свои принципы.
Существует пять принципов питания:
1. Тщательно пережевывать еду, не спешить, не глотать большими кусками.
2. Не кушать на ходу, те есть не бегать по комнате, завершая недоделанные дела. Нужно сесть за стол и спокойно покушать.
3. Не читать книгу или журнал во время приема пищи и не разговаривать.
4. Во время трапезы нужно думать о еде, а не решать какие-то проблемы в голове. Нужно постараться «войти во вкус» — это способствует лучшему перевариванию и усваиванию пищи.
5. Пить сырые домашние яйца.
Одними из самых неблагоприятных воздействий на желудок и печень являются поджарки, оставшиеся от приготовления любого блюда, будь то курица или котлеты. Самая маленькая проблема при регулярном их употреблении – это изжога, которая может превратиться в язву, а также большая вероятность возникновения проблем с печенью.
Для того, чтобы организм работал как часы, рекомендуется соблюдать прием пищи в одинаковое время. Вначале будет очень тяжело, но со временем человек начнет получать удовольствие от этого. Насчет удовольствия следует заметить тот факт, что если все-таки захотелось вредной шоколадной конфетки, то лучше съесть ее. Ведь психическое состояние напрямую влияет на физическое здоровье и благополучие. Но позволять себе подобные слабости стоит не часто.