В организме человека особая роль принадлежит глазам — главным воротам для поступления информации. При этом они хрупкие и незащищенные, напряженно трудятся не только во время учебы и работа киев, но и во время отдыха.
Что нужно делать, чтобы глаза не утомлялись?
При зрительной работе расстояние от лица до до книги или тетради должно быть не менее 35-40 см, спина — выпрямлена. Очень желательно исключить чтение в транспорте.
Вредно «висеть» над книгой, лучше расположить ее перед собой на наклонной подставке. Бумага должна быть освещена слева и сверху. Если приходится до рези в глазах напряженно всматриваться в текст, это может значить только одно — со светом в комнате что-то неправильно. Скорее всего его надо усилить, но так, чтобы свет не бил прямо в глаза. Настольная лампа должна быть с абажуром, лучше если темно-зеленым или просто непрозрачным. В зрительной работе крайне важны перерывы: каждые полчаса на 3-5 минут, почитал — посмотри в окно.
Не стоит читать книгу лежа, ведь при этом глаза сильно скашиваются, а это ухудшает кровоснабжение глазных яблок. А вот периодические кратковременные отведения глаз вверх, вниз, в стороны, круговые движения глазами («глазная гимнастика») улучшают их питание и поэтому особенно полезны.
Чаще гуляйте и занимайтесь физической культурой, проводите время на свежем воздухе. Немаловажную роль в поддержании четкого зрения играет питание.
Как лучше смотреть в экран телевизора или компьютера?
В комнате, где вы проводите большую часть времени, должен быть слабый рассеянный свет. Экран не должен располагаться напротив окна, дающего отблеск. Чем больше сам экран, тем дальше следует от него находиться. Лучше сидеть повыше, чтобы взгляд не был направлен снизу вверх. Покачивая головой сверху вниз и справа налево, можно убить сразу двух зайцев: не отрываясь от передачи или работы делать глазную гимнастику (так как при этом глазные яблоки будут двигаться в глазницах, хотя и при прямом взоре).
Опасна ли глазная косметика?
Дело в том, что не опасна, но только при хорошем уходе за глазами. Частицы туши не должны попадать под веки: они могут окрашивать слизистую оболочку, закупоривать слезоотводящие канальцы, да и просто вносить инфекцию в глаза, вызывая гнойное воспаление. На ночь всю косметику нужно смывать с век и ресниц. Некоторые косметические средства, даже привычные, могут вызвать аллергический отек век.