Здоровый образ жизни
Чтобы держать иммунитет на высоте, прожить долгую и счастливую жизнь и в старости никогда не жаловаться на здоровье, нужно соблюдать несколько простых правил.
- Пейте чай. Вопреки расхожему убеждению, черный чай гораздо полезнее зеленого. Именно он обладает множеством примечательных свойств, к примеру, мешает размножаться бактериям, способствующим появлению зубного налета, а также защищает сердце.
- Соблюдайте чистоту в пределах разумного. Личная гигиена – вещь очень важная, однако излишняя чистоплотность вредит иммунитету. Согласно результатам исследований, женщины, которые моют руки антибактериальными средствами, болеют чаще, чем те, которые пользуются обычным мылом. Антисептики нарушают естественный баланс бактерий: полезные погибают, а вредные активно размножаются.
- Не пейте газированную воду и алкоголь. Практически каждый газированный напиток содержит усилитель вкуса, который «выкачивает» кальций, уменьшая костную массу организма. А каждая капля спирта повышает риск развития рака.
- Употребляете витамины с фолиевой кислотой. В состав фолиевой кислоты входят важнейшие для женского здоровья вещества. Ее недостаток ведет к появлению врожденных заболеваний у будущих детей, а хороший запас, наоборот, предупреждает развитие многих недугов.
- Радуйте себя. Согласно данным, полученным в результате исследования международного Общества психического здоровья, треть женщин в среднем возрасте страдает каким-нибудь психическим расстройством или испытывает депрессию. Главные причины – недостаток серотонина и аминокислоты триптофана. Аминокислота триптофана содержится в мясе индейки, твороге, сливах и бананах. Чтобы повысить уровень серотонина, можно заказать букет из цветов с доставкой, купить новое платье или сходить на свидание с понравившимся мужчиной.
- Бросайте курить. Курящие женщины в два раза чаще страдают раком шейки матки, чем некурящие.
- Посещайте солярий. Ультрафиолет – источник витамина D. Недостаток этого полезного витамина ведет к поликистозу и прочим заболеванием яичника. Курс «солнечного» лечения снижает риск их возникновения на 93-99 %.
- Родите детей. Роды в период между 20 и 30 годами и грудное вскармливание существенно снижает риск развития рака груди. Кроме того, кормящие матери меньше подвержены возникновению ревматоидного артрита.
- Больше двигайтесь. По статистике, 70% женщин страдают от болей в пояснице и спине. Решить эту проблему просто: надо больше двигаться. К примеру, вместо того чтобы сделать заказ цветов по телефону в подарок подруге, можно прогуляться пешком до ближайшего цветочного магазина. Как вариант – записаться на фитнес.
- Занимайтесь сексом. Регулярные занятия любовью позволяют женщине выглядеть моложе. Кроме того, секс является отличным средством укрепления иммунитета.
(Визиты 1 , просмотры сегодня 1 )