Преимущества спортивных занятий в домашних условиях

14 лет назад С. Федоров нет комментариев

Занятие спортом дома

Для того, чтобы регулярно заниматься спортом, совершенно не обязательно ходить в фитнес-клуб. Кроме того, спортивные занятия дома имеют некоторые преимущества: экономия времени и денег; спорт дома – это отличный вариант для тех, кто стесняется заниматься при посторонних людях; у вас вырастет общий уровень самоорганизации, если вы включите в свой график регулярные физические нагрузки.

Можно заниматься спортом дома при «поддержке» разнообразных видеоуроков. В интернете их очень много: йога, аэробика, пилатес, силовые упражнения, дэнс и т.д. В первый раз просто просмотрите всю программу видеоурока. Убедитесь, что она подойдет для вас, если в занятиях задействован спортивный инвентарь, то приготовьте его заранее – бодибар, гантели и т.д. Отметим, что совершенно не обязательно приобретать гантели, их можно заменить бутылками с водой.

Если вы решите купить силовые тренажеры, коврик для йоги, мяч или другой спортивный инвентарь, то лучше приобрести это в интернет – магазине, выйдет дешевле. Когда вы делаете спортивные упражнения по видеоуроку, всегда выполняйте упражнения в своем темпе, а начинать лучше с самых простых комплексов – это относится как к новичкам, так и к тем, кто решил возобновить занятия после длительной тренировки.

Вот основные правила спортивных занятий дома:

Регламентированность и регулярность спортивных тренировок – залог успеха. Начинайте, например с 1 – 2 раз в неделю по 30 – 40 минут. Не нужно выполнять в первое же занятие трехчасовую тренировку – второй тренировки или вообще не будет, или вы вернетесь не скоро к ней.
Если вы занимаетесь на шумном тренажере, прыгаете на скакалке и т.д., позаботьтесь о том, чтобы члены вашей семьи и соседи не страдали от ваших занятий. Прыжки можно делать на коврике, а спортивный тренажер включать утром или днем, но не вечером.
Выполняя комплекс упражнений сидя или лежа на полу, обязательно подстелите себе коврик. Стоимость коврика для фитнеса не высока, он не скользит по полу и препятствует болевым ощущениям от соприкосновения с полом.
Не отвлекайтесь на постороннее. Не стоит даже начинать тренировку, если вы знаете, что вам скоро позвонят или вы что – то поставили готовиться. Время для спортивных занятий должно быть только временем для спорта.
Если ваша основная цель – похудеть, а не нарастить мышцы, то до и после тренировки не кушайте в течение двух часов. Можно пить зеленый чай без сахара. А если голод становится нестерпимым, то можно скушать морковку или яблочко.