Производство и реализация профнастила.

Продукты с высоким содержанием железа

27 Август 2011 17:40 0 комментариев

Продукты с железом

Человеческий организм, чтобы функционировать должным образом, требует различных питательных веществ, таких как углеводы, белки, жиры, витамины и минералы, например, железо, кальций, цинк и др. Дефицит любого из питательных веществ приводит к различным заболеваниям и проблемам. Перечисленные выше питательные вещества, как правило, содержатся в овощах и фруктах.

Прежде чем познакомиться с полезными пищевыми продуктами, необходимо ответить на вопрос, почему же железо имеет важное значение для человеческого организма. Железо является одним из жизненно важных компонентов гемоглобина. Гемоглобин представляет собой красные кровяные тельца для переноса кислорода к различным органам. Низкий гемоглобин может стать причиной такого заболевания, как железодефицитная анемия и другие болезни.

Каждый человек нуждается в определенном количестве железа, которое меняется на разных стадиях роста. Детям 6-12 месяцев ежедневно требуется 11 мг этого минерала, а дети в возрастной группе от 1 до 12 лет должны получать его около 7-10 мг каждый день. Мальчикам в подростковом возрасте требуется около 11 мг железа, в то время как организм девочки-подростка ежедневно требует как минимум 15 мг железа (так как они теряют его во время менструации). Беременные женщины нуждаются в большем количестве –  около 27 мг, а кормящим грудью этого минерала требуется около 10 мг. Мужчинам свыше 19 лет достаточно употреблять 8 мг железа в день.

Вместо того, чтобы принимать препараты железа, можно его получить через пищевые продукты, употребляя в пищу различные овощи.

Овощи, способствующие повышению гемоглобина: соевые бобы, шпинат, горох, репа, листовая капуста, картофель, спаржа, петрушка, брюссельская капуста, тыква, свекла и т.д.

Кроме перечисленных, есть и другие простые рецепты с использованием пищевых продуктов, богатых  железом. В свой питательный рацион также необходимо включать фрукты, финики, гранаты, изюм, арбузы, а также говядину, устрицы, баранину, куриную печень, чечевицу и т.д.

Употребляйте эти продукты и вы обеспечите себе здоровую и долгую жизнь.

Оставить ответ


.

Другие новости вестника

  • Справочник болезней Стрептодермия является кожным заболеванием

    Стрептодермия является кожным заболеванием

    Стрептодермия является кожным заболеванием, которое вызывается бактериями стрептококка. Заболевание начинается с появления пятен на коже. Они имеют округлую форму, розоватый цвет, а поверхность их шелушится. Размеры пятен могут быть самые разные в диаметре: от нескольких миллиметров до нескольких сантиметров. Чаще всего у больного пятна появляются на лице, спине, ягодицах и нижних конечностях. Если пятна поражают лицо, то заболевание называют простым лишаем. Когда болезнь проходит, пораженные участки кожи остаются временно с нарушенной пигментацией. Кроме внешних проявлений у больного могут воспалиться лимфатические […]

    Читать дальше... →
  • Косметология Новинка рынка пластических услуг – азотная плазма

    Новинка рынка пластических услуг – азотная плазма

    Ни для кого не секрет, что современный научно-технический прогресс почти каждый день привносит в нашу с вами жизнь новинки и технологии, значительно облегчающие существование. В этой статье речь пойдет о новой пластической операции, которая в недалеком будущем составит конкуренцию всем омолаживающим процедурам. 📌В Америке применение подобной техники практикуется уже в течение нескольких лет, а в Европе всего в нескольких клиниках. Речь идет об использовании новых фракционных лазеров вместо абляционных. Благодаря им специалисты смогут проводить операции по омоложению кожи с намного […]

    Читать дальше... →
  • Справочник болезней Кистозные угри

    Кистозные угри

    Часто являясь осложнением обычных угрей, кистозные угри – более серьезное заболевание, при котором постоянно существующая инфекция приводит к появлению кист и гнойничков, которые увеличиваются в размерах, краснеют и болят. Если их не лечить, они могут привести к появлению глубоких и неизлечимых рубцов кожи. Кистозные угри, являясь результатом инфекции, развивающейся глубоко в забитых порах и волосяных фолликулах, могут быть устойчивы к стандартному лечению угревой болезни. Хотя, вокруг методов лечения кистозных угрей разгораются дебаты, применяют гормональную терапию с генетическим компонентом, которая имеет […]

    Читать дальше... →
  • Женское здоровье Отпуск и путешествие беременных

    Отпуск и путешествие беременных

    Многие будущие мамы, когда узнают, что беременны, вспоминают о запланированном отпуске и настораживаются в том, смогут ли реализовать собственные планы по путешествию. Поэтому стоит выяснить, какой путь является самым безопасным, как подготовиться, куда идти и что нужно с собой обязательно брать. Врачи согласны в том, что лучше всего отправиться в длительный двухнедельный отпуск во втором триместре. В первом триместре еще существует большой риск выкидыша, и, кроме того, такие симптомы, как тошнота может существенно испортить поездку. В третьем триместре может появиться […]

    Читать дальше... →
  • Косметология Пластические хирурги помогут избавиться от лишнего веса

    Пластические хирурги помогут избавиться от лишнего веса

    Современный научно-технический прогресс позволяет избавиться от лишнего веса, минуя месяцы тренировок в спортзале и изнуряющие диеты. Такие операции называются бариатрическими и проводятся несколькими способами. Вам лишь остается подобрать наиболее подходящий именно для вас. В этой статье мы рассмотрим три самые популярные пластические операции, которые помогут вам в борьбе с вашим излишним весом. Это шунтирование, бандажирование и рукавная резекция желудка.

    Читать дальше... →