Продукты с высоким содержанием железа

27 августа 2011 17:40 0 комментариев

Продукты с железом

Человеческий организм, чтобы функционировать должным образом, требует различных питательных веществ, таких как углеводы, белки, жиры, витамины и минералы, например, железо, кальций, цинк и др. Дефицит любого из питательных веществ приводит к различным заболеваниям и проблемам. Перечисленные выше питательные вещества, как правило, содержатся в овощах и фруктах.

Прежде чем познакомиться с полезными пищевыми продуктами, необходимо ответить на вопрос, почему же железо имеет важное значение для человеческого организма. Железо является одним из жизненно важных компонентов гемоглобина. Гемоглобин представляет собой красные кровяные тельца для переноса кислорода к различным органам. Низкий гемоглобин может стать причиной такого заболевания, как железодефицитная анемия и другие болезни.

Каждый человек нуждается в определенном количестве железа, которое меняется на разных стадиях роста. Детям 6-12 месяцев ежедневно требуется 11 мг этого минерала, а дети в возрастной группе от 1 до 12 лет должны получать его около 7-10 мг каждый день. Мальчикам в подростковом возрасте требуется около 11 мг железа, в то время как организм девочки-подростка ежедневно требует как минимум 15 мг железа (так как они теряют его во время менструации). Беременные женщины нуждаются в большем количестве –  около 27 мг, а кормящим грудью этого минерала требуется около 10 мг. Мужчинам свыше 19 лет достаточно употреблять 8 мг железа в день.

Вместо того, чтобы принимать препараты железа, можно его получить через пищевые продукты, употребляя в пищу различные овощи.

Овощи, способствующие повышению гемоглобина: соевые бобы, шпинат, горох, репа, листовая капуста, картофель, спаржа, петрушка, брюссельская капуста, тыква, свекла и т.д.

Кроме перечисленных, есть и другие простые рецепты с использованием пищевых продуктов, богатых  железом. В свой питательный рацион также необходимо включать фрукты, финики, гранаты, изюм, арбузы, а также говядину, устрицы, баранину, куриную печень, чечевицу и т.д.

Употребляйте эти продукты и вы обеспечите себе здоровую и долгую жизнь.

Оставить ответ




Попробуйте наш сервис

calc-pdr
.

Другие новости вестника

  • Новости медицины Клиника ISIDA открывает социальную программу «Осуществите мечту о ребенке с ISIDA»

    Клиника ISIDA открывает социальную программу «Осуществите мечту о ребенке с ISIDA»

    В мае 2016 года частная клиника ISIDA представит социальное предложение, благодаря которому пять супружеских пар получат шанс стать родителями. В рамках программы «Осуществите мечту о ребенке с ISIDA» все пациенты, обратившиеся в клинику впервые с проблемой бесплодия, имеют возможность пройти бесплатную консультацию врача-репродуктолога. Предложение будет действовать в течение пяти месяцев с мая по сентябрь 2016 года. Социальная программа предназначена для пар, которые уже больше года безуспешно пытаются завести ребенка. С 1 мая по 31 сентября, пройдя бесплатную консультацию в клинике […]

    Читать дальше... →
  • Статьи Три главные ошибки владельцев клиник

    Три главные ошибки владельцев клиник

    Давайте сегодня поговорим о 3х главных ошибках владельцев клиник и салонов, из-за которых зачастую бизнес не становится прибыльным: Ошибка 1. Открытие клиники или салона без навыков менеджмента Как правило, руководители, открывающие клиники или салоны — это специалисты, которые хотят открыть собственное дело. Кроме профессиональных навыков и желания заработать на этом, у них нет за плечами курсов MBA или диплома экономистов. Именно поэтому многие клиники или салоны в большинстве своем закрываются по причине банкротства. Я также по образованию врач, и хоть […]

    Читать дальше... →
  • Новости медицины Лечение рака с помощью мертвых клеток

    Лечение рака с помощью мертвых клеток

    Группа ученых, возглавляемая Питером Ванденабиле, открыла новый способ лечения рака. Он заключается в использовании мертвых клеток опухоли, которые способны предотвращать рост раковых клеток. Данное открытие поможет ученым более эффективно использовать процесс некроптоза для лечения заболеваний. Исследователи из группы профессора Питера Ванденабиле показали, что погибшие клетки опухоли могут служить в качествевакцины, которая стимулирует иммунную систему и предотвращает рост новых раковых клеток. Результаты открывают новые перспективы в использовании некроптоза для иммунотерапии. Также они могут способствовать развитию исследований в сфере поиска новых лекарственных […]

    Читать дальше... →
  • Новости медицины Все образовательные права ребенка с аутизмом — в дорожной карте

    Все образовательные права ребенка с аутизмом — в дорожной карте

    Ко Дню распространения информации об аутизме общественные организации совместно с Министерством образования и науки Украины подготовили для родителей особых детей дорожную карту, которая подробно разъясняет, как попасть в садик или школу. Карта имеет пошаговую инструкцию и вооружает родителей правами, которые они имеют на сегодняшний день на пути к инклюзивному образованию своего ребенка. «Инклюзивное обучение — это доступное обучение для всех детей с необходимым для каждого уровнем поддержки. Это создание учебной среды, где обеспечиваются персональные потребности учащихся, где дети становятся успешными. […]

    Читать дальше... →
  • Новости медицины Операционный блок малоинвазивных вмешательств НИИ онкологии им. Н.Н. Петрова принял первых пациентов

    Операционный блок малоинвазивных вмешательств НИИ онкологии им. Н.Н. Петрова принял первых пациентов

    Операционный блок малоинвазивных вмешательств открылся в ФГБУ «НИИ онкологии им. Н.Н. Петрова» Минздрава России. Он предназначен для оказания специализированной медицинской помощи больным с фоновыми и предраковыми заболеваниями, злокачественными и доброкачественными новообразованиями и рассчитан на выполнение более 1300 хирургических манипуляций в год. Операционный блок малоинвазивных вмешательств открылся в марте 2016 года при хирургическом отделении онкогинекологии НИИ онкологии им. Н.Н. Петрова в пос. Песочный (Курортный район города Санкт-Петербурга). Он работает в режиме дневного пребывания пациентов. Это две обособленные операционные, оснащенные современным оборудованием, […]

    Читать дальше... →