Детальная информация кроссовки найк здесь.

Продукты с высоким содержанием железа

27 Август 2011 17:40 Комментарии отключены

Продукты с железом

Человеческий организм, чтобы функционировать должным образом, требует различных питательных веществ, таких как углеводы, белки, жиры, витамины и минералы, например, железо, кальций, цинк и др. Дефицит любого из питательных веществ приводит к различным заболеваниям и проблемам. Перечисленные выше питательные вещества, как правило, содержатся в овощах и фруктах.

Прежде чем познакомиться с полезными пищевыми продуктами, необходимо ответить на вопрос, почему же железо имеет важное значение для человеческого организма. Железо является одним из жизненно важных компонентов гемоглобина. Гемоглобин представляет собой красные кровяные тельца для переноса кислорода к различным органам. Низкий гемоглобин может стать причиной такого заболевания, как железодефицитная анемия и другие болезни.

Каждый человек нуждается в определенном количестве железа, которое меняется на разных стадиях роста. Детям 6-12 месяцев ежедневно требуется 11 мг этого минерала, а дети в возрастной группе от 1 до 12 лет должны получать его около 7-10 мг каждый день. Мальчикам в подростковом возрасте требуется около 11 мг железа, в то время как организм девочки-подростка ежедневно требует как минимум 15 мг железа (так как они теряют его во время менструации). Беременные женщины нуждаются в большем количестве –  около 27 мг, а кормящим грудью этого минерала требуется около 10 мг. Мужчинам свыше 19 лет достаточно употреблять 8 мг железа в день.

Вместо того, чтобы принимать препараты железа, можно его получить через пищевые продукты, употребляя в пищу различные овощи.

Овощи, способствующие повышению гемоглобина: соевые бобы, шпинат, горох, репа, листовая капуста, картофель, спаржа, петрушка, брюссельская капуста, тыква, свекла и т.д.

Кроме перечисленных, есть и другие простые рецепты с использованием пищевых продуктов, богатых  железом. В свой питательный рацион также необходимо включать фрукты, финики, гранаты, изюм, арбузы, а также говядину, устрицы, баранину, куриную печень, чечевицу и т.д.

Употребляйте эти продукты и вы обеспечите себе здоровую и долгую жизнь.

Производство и реализация профнастила.

Комментарии закрыты.

.

Другие новости вестника

  • Косметология

    Особенности салицилового пилинга

    Пилинги на сегодняшний день являются чуть ли не наиболее распространенной процедурой в косметологических кабинетах и клиниках красоты. Пилинги проводят с использованием разнообразных компонентов, которые подбирает косметолог индивидуально для каждого пациента в зависимости от особенностей и потребностей кожи. Один из наиболее популярных пилингов – салициловый. Благодаря ему можно выровнять цвет и рельеф кожи, наладить работу сальных желез, сузить расширенные поры, вылечить угревую болезнь, а также избавиться от рубцов и шрамов после угревой сыпи.

    Читать дальше... →
  • Косметология

    Преимущества и недостатки разных видов эпиляции

    Наверняка, мы не откроем Америку, если скажем, что каждая представительница прекрасного пола стремится всегда выглядеть молодо, свежо, безупречно и просто идеально. И для этого женщины и девушки прибегают к самым разнообразным процедурам. Одной из наиболее популярных для достижения гладенькой кожи без лишних волос является эпиляция. На сегодняшний день существует несколько видов такой процедуры, каждый из которых обладает своими преимуществами и недостатками. В нашей статье пойдет речь об электро-, фото- и лазерной эпиляции.

    Читать дальше... →
  • Косметология

    Преимущества фито пилинга

    На сегодняшний день рынок косметологических услуг постоянно наполняется все новыми и новыми процедурами. За последнее время все большей популярностью стали пользоваться косметические процедуры с использованием ингредиентов, которые максимально приближены к натуральным. Это неудивительно, ведь именно натуральные компоненты достаточно сильные для того, чтобы вернуть коже молодость и превосходный внешний вид. Не так давно в косметологических кабинетах и клиниках красоты появилась процедура травяного (фито) пилинга. Такой пилинг проводится с помощью биологически активных препаратов, которые практически полностью состоят из растительных компонентов. Такой пилинг […]

    Читать дальше... →
  • Косметология

    Преимущества и недостатки кожных наполнителей

    Наверняка, многие из нас просто мечтают о том, чтобы выпить одну чудо-таблетку на ночь, а утром проснуться с идеальной кожей без морщин, рубцов, угревой сыпи или каких-либо других дефектов? Это было бы просто здорово, однако такие таблетки появятся, наверное, еще очень нескоро. Несмотря на это, огромное количество клиентов косметологических кабинетов и клиник красоты предпочитают быстрые анти-эйдж процедуры, то есть, процедуры по избавлению от признаков старости и увядания кожи. Одной из наиболее популярных является применение различных наполнителей для кожи.

    Читать дальше... →
  • Косметология

    Как правильно увлажнять кожу?

    Поверхностный слой кожи, который также именуется эпидермисом, нуждается в постоянном уходе, если вы желаете, чтобы ваша кожа как можно дольше выглядела молодо, привлекательно и безупречно. И значительную часть ухода за кожей составляет увлажнение. Для того, чтобы понять, каким же образом влага воздействует на нашу коже, необходимо, прежде всего, разобраться в процессах увлажнения и питания эпидермиса.

    Читать дальше... →