Детальная информация кроссовки найк здесь.

Продукты с высоким содержанием железа

27 Август 2011 17:40 Комментарии отключены

Продукты с железом

Человеческий организм, чтобы функционировать должным образом, требует различных питательных веществ, таких как углеводы, белки, жиры, витамины и минералы, например, железо, кальций, цинк и др. Дефицит любого из питательных веществ приводит к различным заболеваниям и проблемам. Перечисленные выше питательные вещества, как правило, содержатся в овощах и фруктах.

Прежде чем познакомиться с полезными пищевыми продуктами, необходимо ответить на вопрос, почему же железо имеет важное значение для человеческого организма. Железо является одним из жизненно важных компонентов гемоглобина. Гемоглобин представляет собой красные кровяные тельца для переноса кислорода к различным органам. Низкий гемоглобин может стать причиной такого заболевания, как железодефицитная анемия и другие болезни.

Каждый человек нуждается в определенном количестве железа, которое меняется на разных стадиях роста. Детям 6-12 месяцев ежедневно требуется 11 мг этого минерала, а дети в возрастной группе от 1 до 12 лет должны получать его около 7-10 мг каждый день. Мальчикам в подростковом возрасте требуется около 11 мг железа, в то время как организм девочки-подростка ежедневно требует как минимум 15 мг железа (так как они теряют его во время менструации). Беременные женщины нуждаются в большем количестве –  около 27 мг, а кормящим грудью этого минерала требуется около 10 мг. Мужчинам свыше 19 лет достаточно употреблять 8 мг железа в день.

Вместо того, чтобы принимать препараты железа, можно его получить через пищевые продукты, употребляя в пищу различные овощи.

Овощи, способствующие повышению гемоглобина: соевые бобы, шпинат, горох, репа, листовая капуста, картофель, спаржа, петрушка, брюссельская капуста, тыква, свекла и т.д.

Кроме перечисленных, есть и другие простые рецепты с использованием пищевых продуктов, богатых  железом. В свой питательный рацион также необходимо включать фрукты, финики, гранаты, изюм, арбузы, а также говядину, устрицы, баранину, куриную печень, чечевицу и т.д.

Употребляйте эти продукты и вы обеспечите себе здоровую и долгую жизнь.

Производство и реализация профнастила.

Комментарии закрыты.

.

Другие новости вестника

  • Статьи

    Чем опасна головная боль

    Головная боль – самая распространенная жалоба, которую можно услышать доктору от пациентов. Частая головная боль может предвещать тяжелое заболевание. Например, опухоль головного мозга, аневризм и т.п. В большей мере головная боль зависит от того, какое состояние у кровотока головного мозга и сосудов. Например, если у Вас атеросклероз сосудов головного мозга, то кровь может распределяться так, что может возникать головная боль. Также могут возникнуть аномалии при развитии сосудов, что с возрастом перерастают в головную боль.

    Читать дальше... →
  • Статьи Стоит ли беспокоиться, если у Вас бессонница

    Стоит ли беспокоиться, если у Вас бессонница

    Наверное, во всем мире не отыщешь человека, который хотя бы один раз за свою жизнь не провел неспокойно ночь. Вы, скорее всего, тоже сталкивались с такой проблемой и, например, ворочались всю ночь и проклинали большую или маленькую подушку ну или же очень плотный ужин, а, может быть, и просмотренный поздней ночью фильм ужасов. Но ведь бывает и так, что бессонница может преследовать и человека, который ведет размеренную и спокойную жизнь и уж тем более не нарушает гигиену сна. Давайте попробуем […]

    Читать дальше... →
  • Новости медицины Ученые выяснили причины сезонной депрессии

    Ученые выяснили причины сезонной депрессии

    У многих зима очень часто ассоциируется с печалью, депрессией и плохим настроением. Очень много людей всю зиму преследует плохое настроение, и оно у них не меняется, пока не появится на небе солнце и не придет весна. Давайте попробуем разобраться в основных причинах явления под названием зимняя депрессия.

    Читать дальше... →
  • Народные методы Лечим изжогу без употребления лекарств

    Лечим изжогу без употребления лекарств

    Изжога – наиболее распространенная болезнь желудочно-кишечного тракта. Статистика оглашает, что 40% населения всего мира подвергаются этому недугу. По исследованиям, даже животные страдают от изжоги. Сегодня изобилие средств от изжоги в аптеках впечатляет, а вот наши предки избавлялись от нее очень непривычными методами. Например, пили сок сырого картофеля, ели клубни топинамбура и закусывали их самым большим и мясистым конским щавелем для того, чтобы на 100% избавиться от болезни.

    Читать дальше... →
  • Народные методы Применяйте имбирь и не болейте

    Применяйте имбирь и не болейте

    То, что имбирь очень полезен для всего организма, всем известно очень давно. Еще в Индии, Древнем Китае и Японии имбирь считали уникальным лекарством. Также его употребляли при нарушениях в пищеварительной системе или органов дыхания, а еще в качестве противоядия. Пользу имбиря сегодня признали и его экстракт можно увидеть в составе очень многих лекарств.

    Читать дальше... →