Детальная информация кроссовки найк здесь.

Продукты с высоким содержанием железа

27 Август 2011 17:40 0 комментариев

Продукты с железом

Человеческий организм, чтобы функционировать должным образом, требует различных питательных веществ, таких как углеводы, белки, жиры, витамины и минералы, например, железо, кальций, цинк и др. Дефицит любого из питательных веществ приводит к различным заболеваниям и проблемам. Перечисленные выше питательные вещества, как правило, содержатся в овощах и фруктах.

Прежде чем познакомиться с полезными пищевыми продуктами, необходимо ответить на вопрос, почему же железо имеет важное значение для человеческого организма. Железо является одним из жизненно важных компонентов гемоглобина. Гемоглобин представляет собой красные кровяные тельца для переноса кислорода к различным органам. Низкий гемоглобин может стать причиной такого заболевания, как железодефицитная анемия и другие болезни.

Каждый человек нуждается в определенном количестве железа, которое меняется на разных стадиях роста. Детям 6-12 месяцев ежедневно требуется 11 мг этого минерала, а дети в возрастной группе от 1 до 12 лет должны получать его около 7-10 мг каждый день. Мальчикам в подростковом возрасте требуется около 11 мг железа, в то время как организм девочки-подростка ежедневно требует как минимум 15 мг железа (так как они теряют его во время менструации). Беременные женщины нуждаются в большем количестве –  около 27 мг, а кормящим грудью этого минерала требуется около 10 мг. Мужчинам свыше 19 лет достаточно употреблять 8 мг железа в день.

Вместо того, чтобы принимать препараты железа, можно его получить через пищевые продукты, употребляя в пищу различные овощи.

Овощи, способствующие повышению гемоглобина: соевые бобы, шпинат, горох, репа, листовая капуста, картофель, спаржа, петрушка, брюссельская капуста, тыква, свекла и т.д.

Кроме перечисленных, есть и другие простые рецепты с использованием пищевых продуктов, богатых  железом. В свой питательный рацион также необходимо включать фрукты, финики, гранаты, изюм, арбузы, а также говядину, устрицы, баранину, куриную печень, чечевицу и т.д.

Употребляйте эти продукты и вы обеспечите себе здоровую и долгую жизнь.

Производство и реализация профнастила.

Оставить ответ


.

Другие новости вестника

  • Справочник болезней Симптомы и способы обнаружения микоплазм во время беременности

    Симптомы и способы обнаружения микоплазм во время беременности

    Микоплазмы. Микоплазмоз опасен тем, что практически в сорока процентах случаев он протекает скрыто, совершенно не проявляя никаких симптомов, поэтому женщина в положении не замечает каких-либо изменений. Зачастую женщины узнают о наличии болезни только после посещения врача.

    Читать дальше... →
  • Женское здоровье Ультразвуковое обследование при беременности

    Ультразвуковое обследование при беременности

    Ультразвуковое обследование – процедура безопасная и совершенно безболезненная. За счет использования звуковых волн и эхосигналов можно увидеть плод, находящийся внутри матки, проследить за его развитием и получить большое количество необходимой информации. На ранних сроках (в основном, в первом триместре, реже – во втором) проводится трансвагинальное ультразвуковое обследование. То есть, датчик вводится во влагалище, что дает возможность получить более полную картину состояния плода. Этот вид обследования безопасен и не способен нанести развивающемуся ребенку какие-либо повреждения. На более поздних сроках (начиная со […]

    Читать дальше... →
  • Косметология Подтяжка лица

    Подтяжка лица

    В жизни любой женщины наступает момент, когда она начинает ощущать на себе силу закона притяжения. Это особенно отражается на ее лице. В таких случаях на помощь с радостью приходят пластические хирурги, которые смогут вылепить из вашего старого лица новое. Круговая подтяжка Проводится для подтяжки кожи на шее и лице. Дается при общей анастезии. В области висков проделываются небольшие разрезы. Также они делаются сзади ушных раковин и возле мочек. Далее хирург слегка подтягивает кожу, а затем фиксирует ваше новое обличие швами. […]

    Читать дальше... →
  • Справочник болезней Редкое заболевание вызывает симптомы обморожения даже при умеренной температуре.

    Редкое заболевание вызывает симптомы обморожения даже при умеренной температуре.

    Обморожение (редкая болезнь) Есть такие болезни, причина возникновения которых пока неизвестна, и в основном это довольно редко встречающиеся заболевания.

    Читать дальше... →
  • Статьи Что делать мужчине, если роды начались неожиданно

    Что делать мужчине, если роды начались неожиданно

    Далеко не всегда реальная дата рождения ребенка совпадает с предсказанной врачами. Существует множество факторов, способных спровоцировать ранние роды, в том числе и индивидуальные особенности организма матери. Конечно, вероятность того, что мужчине придется принимать роды, очень невелика, ведь между началом схваток и непосредственно рождением ребенка достаточно большой промежуток времени, особенно у рожающих впервые женщин. За это время «Скорая помощь» успеет добраться до дома и отвезти женщину в больницу. Но все-таки лучше будет, если будущий отец заранее получит всю необходимую информацию о […]

    Читать дальше... →