Продукты с высоким содержанием железа

27 Август 2011 17:40 Комментарии отключены
Фрукты с высоким содержанием железа

Продукты с железом

Человеческий организм, чтобы функционировать должным образом, требует различных питательных веществ, таких как углеводы, белки, жиры, витамины и минералы, например, железо, кальций, цинк и др. Дефицит любого из питательных веществ приводит к различным заболеваниям и проблемам. Перечисленные выше питательные вещества, как правило, содержатся в овощах и фруктах.

Прежде чем познакомиться с полезными пищевыми продуктами, необходимо ответить на вопрос, почему же железо имеет важное значение для человеческого организма. Железо является одним из жизненно важных компонентов гемоглобина. Гемоглобин представляет собой красные кровяные тельца для переноса кислорода к различным органам. Низкий гемоглобин может стать причиной такого заболевания, как железодефицитная анемия и другие болезни.

Каждый человек нуждается в определенном количестве железа, которое меняется на разных стадиях роста. Детям 6-12 месяцев ежедневно требуется 11 мг этого минерала, а дети в возрастной группе от 1 до 12 лет должны получать его около 7-10 мг каждый день. Мальчикам в подростковом возрасте требуется около 11 мг железа, в то время как организм девочки-подростка ежедневно требует как минимум 15 мг железа (так как они теряют его во время менструации). Беременные женщины нуждаются в большем количестве –  около 27 мг, а кормящим грудью этого минерала требуется около 10 мг. Мужчинам свыше 19 лет достаточно употреблять 8 мг железа в день.

Вместо того, чтобы принимать препараты железа, можно его получить через пищевые продукты, употребляя в пищу различные овощи.

Овощи, способствующие повышению гемоглобина: соевые бобы, шпинат, горох, репа, листовая капуста, картофель, спаржа, петрушка, брюссельская капуста, тыква, свекла и т.д.

Кроме перечисленных, есть и другие простые рецепты с использованием пищевых продуктов, богатых  железом. В свой питательный рацион также необходимо включать фрукты, финики, гранаты, изюм, арбузы, а также говядину, устрицы, баранину, куриную печень, чечевицу и т.д.

Употребляйте эти продукты и вы обеспечите себе здоровую и долгую жизнь.


Комментарии закрыты.

.

Другие новости вестника

  • Статьи Частная скорая лучше государственной?

    Частная скорая лучше государственной?

    Сегодня все большую популярность приобретают услуги частной скорой. Легко ли им будет заменить привычную государственную службу и когда лучше проявляет себя та и другая? Итак, первое и основное отличие – это цена. Если государственная «скорая» приезжает бесплатно, то за выезд частной придется заплатить. И этому следует быть готовым. Большинство прочих различий нередко объясняются исходя из данного. Так, к примеру, всегда вежливый врач, который никуда не спешит и готов заниматься именно Вашим здоровьем ровно столько, сколько потребуется, чтобы выяснить все, даже […]

    Читать дальше... →
  • Косметология Лечебная косметология: Лечение азотом

    Лечебная косметология: Лечение азотом

    В косметологических центрах всё чаще можно увидеть такую услугу, как криомассаж. Азот в умелых руках способен не только удалять лишние элементы на вашем лице, вроде бородавок, но и может омолодить вашу кожу. В далёкие советские времена воздействие азота на кожу являлось, пожалуй, единственным способом вылечить кожу. Но он всё равно не был доступен большей части обычных людей. В основном такие услуги предлагались в Институте красоты, НИИ косметологии и прочих подобных заведениях. Зачастую людям приходилось приезжать из весьма отдалённых мест, потратив […]

    Читать дальше... →
  • Женское здоровье Какой врач исправит некрасивый нос?

    Какой врач исправит некрасивый нос?

    Одну из обычных пластических операций называют ринопластикой. Этот термин нетрудно расшифровать, если знаешь, что на древнегреческом слово «ринос» означало «нос». Ринопластика — это исправления разного рода дефектов в строении носа. Изредка приходится даже восстанавливать эту «выдающуюся» часть лица полностью. Первые ринопластические операции делали еще в Древней Индии. Для «рихтовки» носа индусы брали лоскутья кожи на руках, щеках, ягодицах пациента. Позднее в Европе разработали технологию выкраивания кожных фрагментов лба, внедрили подкладку и опору для лоскутка. В новое время появились менее травматичные […]

    Читать дальше... →
  • Мужское здоровье Причины и лечение эректильной дисфункции

    Причины и лечение эректильной дисфункции

    Сегодня не может и не поддается сомнению тот факт, что причин (как внешних, так и внутренних) для данного нарушения вполне предостаточно. В большинстве случаев повсюду обвиняемая экология не виновна, а потому это задача с решением. С каким именно? Для того, чтобы найти решение необходимо для начала определиться со всеми условиями. Как правило, сделать это помогает полное обследование организма. Следует отметить, что причиной может быть как психологическое состояние (депрессия, психопатологические расстройства и многое другое), так и вполне физическое состояние. В числе […]

    Читать дальше... →
  • Новости медицины Минздрав запустил сайт для записи к врачу

    Минздрав запустил сайт для записи к врачу

    Минздрав России выпустил новую версию своего сайта, доступного по адресу www.rosminzdrav.ru. Сайт соответствует требованиям «открытого правительства». Обновленный ресурс позволяет записаться к врачу через Интернет гораздо быстрее, чем с помощью портала госуслуг. Можно выбрать не только дату приема, но и определенного врача. Отличие от старой версии сайта состоит в том, что зайти на него можно через учетную запись популярных социальных сетей: Вконтакте, Facebook, Twitter, Одноклассники, Мой мир, Google+. Также для входа можно использовать паспорт Яндекса и OpenID. Неизменной осталась возможность просто […]

    Читать дальше... →