Вы страдаете от лишнего веса? Не изнуряйте себя диетами, вы сможете сбросить лишние килограммы ускоряя обмен веществ.
Вы мечтаете обрести стройную и соблазнительную фигуру? Откроем вам самый простой способ: для этого необходимо ускорить обмен веществ.
Известно ли вам о том, что чем быстрее происходит обмен веществ в организме, тем большее число килокалорий вы тратите. Чтобы ускорить процесс обмена веществ необходимо выполнять следующие правила.
Откажитесь от диет и голодания. Ваш организм чувствует, что его ограничивают в еде и входит в энергосберегающий режим, то есть откладывает килокалории на тот случай, если еда вообще перестанет поступать, соответственно происходит замедление обмена веществ. Здоровый человек должен получать не менее 1200-1600 килокалорий за сутки, при расчете числа килокалорий необходимого для вас стоит учитывать вашу комплекцию, пол и образ жизни.
Для того чтобы запустить механизм обмена веществ и привести желудок в рабочий режим требуется всего половина стакана кипяченой воды натощак. Индийские йоги знают эту маленькую хитрость испокон веков и успешно пользуются ей для управления работой своего желудка.
По истечении 40 минут после того, как выпили воду, необходимо позавтракать. Рекомендовано есть утром творог, кашу или яйца. Завтрак зарядит вас энергией до 12 часов дня.
Для быстрого снижения веса важны интенсивные прогулки на свежем воздухе. Вы гуляете, а в это время происходит активное сжигание килокалорий, так как вашему организму приходится тратить много энергии на приспособление к погодным условиям. Ко всему прочему вы двигаетесь.
Употребляйте пищу чаще, но маленькими порциями. Тем самым вы обманете свой желудок, он не станет бояться голода и не отложит килокалории про запас.
Не обращайте внимание на количество съеденного, лучше посмотрите, что вы едите. Кусочек колбасы принесет больше вреда, чем килограмм овощей или фруктов.
Занимайтесь спортом. Человек, обладающий хорошей мышечной массой, затрачивает большее число килокалорий, чем тот же человек, но с внушительным количеством жира.
Используйте любую представившуюся вам возможность подвигаться. Стойте при разговоре по телефону, пользуйтесь лестницей вместо лифта, при ходьбе ускоряйте шаг.
Разнообразьте ваш досуг активными увлечениями, к примеру, танцами.
Наедаться на ночь вредно, все, что вы можете себе позволить – это фрукты и овощи за три часа до сна.
