Лишние килограммы являются проблемой для большого количества людей и пешие прогулки для похудения идеально подходят для того, чтобы стать стройнее.
Острая нехватка времени у многих людей побуждает их к тому, чтобы его экономить. И люди экономят, но не на том. К сожалению, для того, чтобы похудеть, люди начинают употреблять разного рода таблетки, эффективность которых широко рекламируется. Но не стоит забывать о том, что они вредны для вашего здоровья. Сбрасывая лишние килограммы с их помощью, вы рискуете тем, что ваши внутренние органы подвергаются атаке химических веществ, содержащихся в этих таблетках.
Однако, нехватка времени — это не единственная причина, по которой люди не хотят заниматься пешими прогулками для похудения. Всем нам известна такое препятствие, как лень. Люди привыкли передвигаться на автомобиле, на общественном транспорте, подниматься на лифте, сидеть даже тогда, когда можно походить и нет ограничений по времени. Многие любят провести выходные у экранов телевизоров, за компьютером, за просмотром интересных новостей или спортивных игр. Получается, что всё это ворует наше время, которое можно потратить с пользой. Пешие прогулки для похудения — это время, потраченное с пользой для здоровья и для внешнего вида.
Для того, чтобы заниматься пешими прогулками для похудения, необходимо дисциплинировать себя. Перешагните через свою лень. Вместо просмотра телевизора, просиживания за компьютером лучше пройдитесь на свежем воздухе. Сделайте усилие и осознанно, целеустремлённо выберите время каждый день для совершения пеших прогулок. Каждый раз, когда у вас появляется желание полежать на диване (если конечно, вы не слишком устали после тяжёлой работы), то гоните его прочь и идите гулять на свежем воздухе. Если вам скучно одному совершать пешие прогулки для похудения, то вы можете взять с собой питомца, например, собаку. Если же у вас нет собаки, то можете совершать прогулки в компании с другом. Вам вместе будет веселее и время будет потрачено с пользой. Можете гулять с детьми. Думаю, им это тоже будет полезно, т.к. многие дети любят сидеть за компьютером много часов и играть в игры.
Пешие прогулки для похудения нужно совершать регулярно.Если вы хотите добиться результата, то вам недостаточно просто прохаживаться налегке. Здесь нужно уверенное стремление и твёрдое решение. Нужно прилагать усилия и делать 16 000 шагов в день. Конечно, если вы хотите просто сохранить фигуру, то вам достаточно и меньшего количества шагов, но не менее 10 000 шагов в день.
Совершать пешие прогулки для похудения необходимо каждый день или хотя бы 5 дней в неделю. При этом нужно проходить 1 км за 10-12 мин. В начале и в завершении пеших прогулок замедляйте темп ходьбы. Это нужно для того, чтобы ваши мышцы разогрелись и для успокоения пульса и дыхания соответственно.
Выбирайте маршрут, на котором есть возвышенности, например, горы, холмы. Прохождение таких маршрутов способствует укреплению связок, а также повышению тонуса ягодичных и икроножных мышц, мышц бёдер и спины. Кроме того, желательно, чтобы ваш маршрут пролегал не по асфальту или какому-либо ещё твёрдому покрытию, а по грунту, можно по невысокой траве. Это нужно для того, чтобы не было сильной нагрузки на позвоночник. Это очень актуально для людей с повышенным весом.
Выпивайте 8 стаканов воды в день. Это может быть простая чистая вода либо чай (например, зелёный чай способствует ускорению обмена веществ, понижению давления). Во время пеших прогулок для похудения берите с собой бутылку с водой и периодически выпивайте в процессе ходьбы небольшое количество воды.
Следите за частотой пульса и дыханием. Не допускайте того, чтобы у вас была одышка. Со временем наращивайте темп ходьбы. По мере того, как вы будете худеть вам будет легче ходить и одышка исчезнет.
Если у вас проблемы с сердцем и давлением, то не стоит обязательно совершать 16 000 шагов в день. Это может навредить вашему здоровью.
Выберите удобную обувь. Например, кроссовки с амортизирующей подошвой. Носите носки из хлопчатобумажной ткани.
Одевайтесь по погоде. Не допускайте переохлаждения организма. Особенно это актуально в холодное время года.
Дышите носом. Допускается вдыхать через нос а выдыхать через рот. Но есть такое мнение, что дыхание через рот плохо для работы сердца. А в холодное время года дыхание через рот противопоказано вообще, т.к. холодный воздух попадает в лёгкие и может вызвать заболевание.
Для совершения пеших прогулок для похудения подходят утренние часы. После легкого завтрака выходите на прогулки. Утром желательно совершать прогулки в быстром темпе, но не забывайте о постепенном его наращивании. Вечером лучше всего ходить в медленном темпе.
