Сущность диеты космонавтов заключается в ограничении в пище около 20 суток. При этом результат похудения составляет примерно 1 кг за сутки. Но нужно учесть, что диета имеет довольно жесткий характер. Сидеть на ней сможет не каждый, а только те, кто не балуется со здоровьем и обладает отличным терпением.
Диета космонавтов является белковой. Поэтому организм, расходуя энергию, не успевает пополнять ее, так как белки являются низкокалорийными продуктами. Из-за этого происходит резкое снижение массы тела. Нужно учесть, что во время ее соблюдения полностью исключается растительная клетчатка, что приводит к перебоям в работе кишечника. Каждый день на завтрак можно выпивать нежирный кефир (200 мл) или кофе, съедать яйцо всмятку. Обедать можно отварной курицей, 500 мл овощного или мясного бульона, стаканом кефира или кофе. Пополдничать разрешается опять же кефиром в или кофе. Поужинать можно творогом (200 г) или кефиром.
В дополнение к вышеперечисленному перечню разрешенных продуктов нелишним будет употребление витаминно-минерального комплекса. Это не даст организму потерять питательные вещества. Также рекомендуется обильное питье, чтобы выводились вредные вещества. Нежелательно во время соблюдения методики есть сладкое, соленое, острое. Повторный курс диеты можно возобновлять только через полгода-год, чтобы не навредить организму.
После окончания диеты нельзя резко переходить к обычному питанию. Важно постепенно приучать организм к калорийным продуктам, не переедая. Соблюдение диеты может поспособствовать образованию обвислости кожных покровов. Поэтому, чтобы прийти в нужную форму, рекомендуется заняться физическими упражнениями. Не забывайте также что скоро день влюбленных, а к его приходу можно приготовить нужно приготовить что-нибудь особенное, к примеру, отличный рецепт китайских пельменей к 14 февраля.
Учитывая массу противопоказаний к данному виду диеты, нужно перед началом ее соблюдения получить консультацию у врача-диетолога, учитывая личные особенности здоровья
