Постоянное недосыпание отрицательно влияет не только на наше самочувствие и внешний вид, но и снижает иммунитет. Можно и не страдать от бессонницы, но если после ночного сна вы чувствуете себя вялым и бессильным, то возможно, у вас нарушен сон.
Неприятный привкус во рту и беспокойный сон. Эти симптомы могут являться следствием гастро-эзофагальной рефлюксной болезни, другими словами — бессимптомной изжоги. Чтобы избавится от этого, откажитесь от поздних ужинов и кушайте не позже, чем за 2 – 3 часа до отхода ко сну. Помимо этого, не употребляйте в вечернее время продукты, усиливающие выработку желудочного сока – жирную и острую пищу, томаты и цитрусовые, шоколад и алкоголь.
Частое ночное мочеиспускание. Исследователи установили, что около 65 процентов людей преклонного возраста страдают от частых позывов в туалет по ночам. Это может указывать у женщин – на гиперактивный мочевой пузырь и мочевые инфекции, а у мужчин – на развитие простатита. За 2 – 3 часа до сна людям, страдающим частыми мочеиспусканиями, нельзя пить напитки, которые обладают мочегонными свойствами – чай, кофе и алкоголь.
Бруксизм. Скрежет во сне зубами не дает человеку полностью расслабится во время сна, так как у него напряжены жевательные мышцы. Откажитесь от курения и спиртных напитков, а также обратитесь к доктору.
Синдром беспокойных ног. Этот неприятный синдром характеризуется подергиванием ног во время сна, а также болью в мышцах. Человек чувствует облегчение, когда дергает ногами, но это нарушает его спокойный сон. Данное явление связано с нехваткой в организме витаминов группы В, фолиевой кислоты и железа.
Нарушение носового дыхания и храп. Дыхание ртом и храп вызывают нехватку кислорода. Храпом страдает каждый пятый человек на земле. Более подвержены храпу полные люди.
Апноэ. Прерывание дыхания на несколько секунд. Многие из нас даже не подозревают о данной проблеме, которая возникает во время сна. Сейчас, благодаря развитию медицины, решить данную проблему можно быстро и безболезненно, без хирургического вмешательства.
Нарушение суточных ритмов. Ночная работа и искусственное освящение провоцируют нарушение циркадных ритмов, потому что только в темноте происходит выработка мелатонина – гормона, сигнализирующего о том, что пора спать. За 1 час до отхода ко сну выключите все приборы в вашем доме с яркой подсветкой.
Для того, чтобы организм не уставал во время работы в офисе нужно позаботится о качественной мебели. Например качественный офисный стул купить можно в интернет магазине beonmebel.ru, тем самым Вы позаботитесь о своем здоровье и о внешнем виде офиса в котором работаете.