Во время просмотра телевизора или при работе за компьютером глаза испытывают большую нагрузку. Чтобы сохранить острое зрение как можно дольше, нужно делать перерывы для физкультурной минутки. Простая гимнастика для глаз улучшит кровоснабжение мышц, которые отвечают за хорошее зрение.
Упражнение «Проблеск» лучше выполнять во время прогулки и в солнечную погоду. Найдите хорошо читаемую надпись и постепенно от нее отдаляйтесь. Как только различить буквы на баннере станет сложно, пора приступать к самому упражнению. Сильно зажмурьтесь, затем откройте глаза и сфокусируйтесь на надписи. Выполните упражнение 20-30 раз.
Упражнение «Стрельба по мишеням» также выполняется на улице. Выберите несколько отдаленных друг от друга объектов, на которых вам будет удобно фокусировать взгляд. Пристально посмотрите на один из них, закройте глаза, откройте и посмотрите на другой объект. По очереди переводите взгляд на объекты разной отдаленности.
Упражнение «Маятник» можно выполнять как на улице, так и в помещении. Найдите табличку с мелкой надписью и сфокусируйте на ней взгляд. Быстро перемещайте взгляд налево и направо от надписи, чтобы у вас возникло ощущение раскачивающейся таблички.
Упражнение «Восьмерка» очень легко выполнять как за компьютером, так и во время поездки в общественном транспорте. Глазами с закрытыми веками «рисуйте» восьмерки в разные стороны по 20-30 раз.
Упражнение «Отдых». Закройте глаза и приложите к векам ватные диски, смоченные в холодной воде или сухие чистые ладони. Побудьте в таком положении 10 минут, пока глаза отдохнут.
Самым простым упражнением, которое не требует особых усилий и специального места, являются «Повороты». Зажмурьте глаза, затем откройте. Посмотрите вниз, вверх, в стороны и снова зажмурьтесь. Такое упражнение можно выполнять по 2-3 раза в день по 20 поворотов.
Выполнение всех упражнений каждый день позволит сохранить остроту зрения. Кроме того, нельзя забывать об отдыхе для глаз. Если вы много работаете за компьютером или читаете, делайте перерыв каждые 40 минут.
Работа за бликующим монитором очень сильно отражается на здоровье глаз. Предпочтите качественный матовый жидкокристаллический монитор старым стеклянным. Если же у вас нет такой возможности, помните, что при длительном пребывании за компьютером нужно чаще моргать, чтобы глаза омывались слезной жидкостью. При необходимости можно закапывать глаза специальными каплями, но намного полезнее помнить о необходимости вовремя зажмуриться.
В некоторых случаях возможно понадобится вызов хирурга на дом.
