Фолиевая кислота уменьшает риск смерти ребенка, развития серьезных врожденных дефектов, которые затрагивает мозговой и спинной мозг. Например, Спина Бифида — самый общий врожденный дефект, вызванный нехваткой фолиевой кислоты. Младенцы рождаются без закрытого спинного хребта – нервы позвоночника повреждены, и у ребенка могут быть различные степени задержки умственного развития, паралича, и несдержанности.
Оопределенные типы врожденных дефектов, названных дефектами нервной трубки, типично происходят в течение первых двадцати восьми дней после зачатия, прежде, чем большинство женщин будет даже знать, что они беременны. Поэтому Здравоохранение рекомендует, чтобы все женщины получали 400 микрограммов фолиевой кислоты каждый день, позволяя регулировать правильное количество фолиевой кислоты в теле прежде, чем ребенок будет даже задуман. Фолиевая кислота содержится в плодах цитрусовых, зеленых покрытых листвой овощах, бобах, и орехах. Кроме того, Вы можете также найти хлебные злаки для завтрака и другие продукты, которые были бы обогащены ежедневным рекомендуемым количеством кислоты.
Кальций очень важен во время беременности, поскольку это может помочь препятствовать тому, чтобы плотность кости матери уменьшилась из-за потребностей кальция зародыша. Растущий ребенок нуждается в кальции для его собственного роста кости, и он может потянуть кальций от матери за счет ее костей. Кальций легко найден в молочных продуктах, многих фруктах и овощах, или в нейтрализующих кислоту таблетках и других дополнениях.
Железо очень важно также, так как ребенок забирает очень много железа от матери во время развития. Железо помогает ребенку, и через кровь матери несет кислород к различным частям тела, таким образом, важно гарантировать, что и ребенок и мать получают адекватную поставку. Железо типично находится в мясных продуктах, хотя много вегетарианских вариантов – как тофу, бобы и овощи – содержат также существенные железные источники