Бесконечные часы за компьютером или за чтением могут стать причиной появления такого неприятного симптома, как покраснение глаз, утраты остроты зрения, боли в глазах. Диета и регулярный уход – это два «кита», на которых основывается здоровье наших глаз. Что необходимо делать, чем нужно питаться, чтобы не носить очки даже в глубокой старости?
Ешьте больше фруктов и овощей! Всем известно, что витамин А, который содержится в моркови, чрезвычайно полезен для наших глаз. Но мало, кто знает, что желтый болгарский перец, абрикосы и авокадо содержат намного больше этого витамина.
Брокколи, сладкий перец, брюссельская капуста также очень полезны для глаз, благодаря высокому содержанию витамина С. Если это не ваши любимые продукты, не стоит отказываться от них. Добавьте их в любимый спред или несладкий йогурт, также можно сделать их составляющими овощного рагу.
Лосось и сардина также полезные продукты для ваших глаз. Это потому, что они содержат жиры омега-3, которые защищают кровеносные сосуды в глазах.
Носите солнцезащитные очки с УФ-фильтром. Купите не просто очки с темными линзами, линзы должны быть поляризованными. Очки, через которые мы просто видим мир в темных тонах, всего лишь заставляют наши зрачки расширяться и не делают ничего, чтоб защитить глаза от воздействия ультрафиолетовых лучей. Поскольку негативное воздействие УФ-лучей накапливается с годами, важно носить защитные очки с детства и даже в тени.
По возможности, старайтесь не проводить много времени у компьютера. Давным-давно доказано, что экраны компьютеров вызывают повреждение глаз. Постоянное напряжение вызывает мышечную усталость, сухость глаз, их покраснение.
Каждый час-два давайте глазам отдохнуть и делайте упражнения. Чередуйте фокусировку то на точке вдали, то на предмете вблизи вас. Закройте глаза, вращайте вправо-влево, вверх-вниз и наоборот.
Посещайте раз в год окулиста. Врач даст вам рекомендации по уходу за глазами, учитывая особенности вашего образа жизни, и вовремя сможет диагностировать возможные проблемы. Конечно, профессионализм и опыт врача имеет большое значение. Пусть это будет лучшая глазная клиника в Москве или в любом другом городе.
Это простейшие советы, придерживаться которых не составит особого труда. Просто нужно не лениться и завести новые полезные привычки.
