Если вы привыкли задерживать дыхание, только когда встаете на весы, то, вероятно, вас заинтересует, как с помощью контроля над своим дыханием можно скинуть лишний вес. Если дышать правильно, то можно достаточно легко вернуть себе былую форму. Звучит фантастически? Но, тем не менее, еще китайские мудрецы разработали систему дыхательных упражнений, помогающих очистить тело от токсинов, снизить аппетит и ускорить обмен веществ. Современные фитнес-тренеры взяли на вооружение древнюю китайскую гимнастику цзяньфэй и сумели адаптировать для нужд современного человека. Так появились новые, популярные направления в борьбе за идеальную фигуру – оксисайз и бодифлекс. Известно, что кислород является мощным окислителем. Так почему бы не использовать это его замечательное свойство для расщепления лишнего жира? На этом и основан бодифлекс. Все упражнения выполняются с задержкой дыхания, затем следует глубокий вдох. Важно следить, чтобы работала диафрагма, дыхательная мышца, о которой женщины, как правило, забывают, потому что у них преобладает поверхностное дыхание. В результате приток крови, обогащенной кислородом, к месту напряжения, то есть непосредственно к проблемному участку фигуры, способствует тому, что жир подвергается окислению и в результате расщепляется. Физические упражнения, основанные на этом принципе, следует выполнять сразу после пробуждения и на голодный желудок.
Оксисайз так же, как и бодифлекс, основан на окислительных свойствах кислорода. Здесь тоже нужно дышать глубоко, задействовав диафрагму. Но нет задержки дыхания, заниматься можно в любое удобное время дня и необязательно натощак. Поэтому сложно представить человека, которому эти упражнения были бы противопоказаны. Можно выполнять комплекс даже беременным, без фанатизма, разумеется. Важно освоить базовую технику дыхания и делать не менее тридцати дыхательных циклов в день. Просмотр и отечественных, и зарубежных телеканалов таких как ТНТ и НТВ можно осуществить бесплатно и без регистрации на этом сайте.
Главный плюс обоих направлений в том, что желаемого эффекта можно достигнуть гораздо быстрее, чем просто выполняя классические упражнения для похудения. Заниматься придется регулярно, нельзя пропускать ни одного дня в течение первого месяца, а затем тренироваться по 3-4 раза в неделю.