Люди, которые хотят сбросить лишние килограммы, должны обращать внимание на то, сколько часов они спят каждую ночь, поскольку недостаток сна повышает аппетит. Недавние исследования показали четкую взаимосвязь между количеством сна и риском развития ожирения. Специалисты пришли к следующим выводам:
— люди, которые спали четыре часа или менее каждую ночь были на 73% больше подвержены риску ожирения по сравнению с теми, кто спал 8-9 часов каждую ночь;
— люди, которые спали всего пять часов в сутки тем самым на 50% повышали риск возникновения ожирения;
— те, кто спал по 6 часов были на 23% больше подвержены риску ожирения по сравнению с теми, кто спал в течение рекомендованного времени, то есть 8-9 часов.
Ожирение угрожает здоровью во многих отношениях. Оно часто становится причиной многих серьезных заболеваний, средикоторых сахарный диабет 2 типа, болезни сердца, инсульты, высокое кровяное давление и онкологические заболевания.
Ожирение является чумой нашего времени, которая охватила людей не только в богатых, но и в бедных странах. Совсем скоро ожирение может занять первое место в списке причин смерти, которые возможно было предотвратить (в настоящее время первое место занимает курение).
Профилактика ожирения является приоритетной задачей медицины. Не следует забывать, что увеличение числа случаев диабета в последние десятилетия обусловлены именно ожирением.
Существует четкая связь между недостатком сна и ожирением. Любые программы по снижению веса должны сопровождаться продолжительностью сна по 8-9 часов каждую ночь. Это может показаться парадоксальным, но чем больше человек спит, тем больше веса он теряет. Многие думают, что когда человек не спит, он из-за своей активности теряет больше калорий, и, соответственно, лишний вес постепенно уходит. И, в соответствии с той же логикой, когда человек спит, он не сжигает калории, таким образом, набирает вес. Одежду с Китая после похудения можно купить на Taobao.com на русском языке.
На самом деле все не так. Когда организм чувствует нехватку сна, он увеличивает выработку грелина, гормона, который усиливает аппетит. При недостатке сна мозг заставляет человека искать пищу и есть больше. В результате появляются лишние килограммы и проблемы со здоровьем.
Учитывая все вышесказанное, для поддержания нормального веса тела недостаточно просто меньше есть и больше двигаться, но нужно регулярно спать каждую ночь по 8-9 часов.
