Если бы только лишние килограммы терялись как ключи по закону подлости — гарантировано и именно в тот момент, когда нужно быть в каком-то важном месте. Хотя, бывают случаи, когда лишний вес уходит, когда нам совершенно не до него. Что влияет на снижение аппетита? И как сохранить неожиданно полученную фигуру? Легко, используя следующие стратегии.
1. Стресс. Когда вы слишком заняты работой, планированием свадьбы, семейными проблемами, еда уходит на задний план. За отсутствием времени некоторые приемы пищи просто пропускаются. Но когда жизнь налаживается и входит в нужное русло , аппетит возвращается и если не держать это под контролем, то возможно придется прибегнуть к коррекции формы лица.
Как удержать вес? Вы были слишком озабочены налаживанием собственной жизни, чтобы заниматься покупкой еды и теперь дома шаром покати? Вот и отлично! Пора заполнить опустевший холодильник полезными продуктами (фрукты, овощи, зерновые и белки), оставляя на полках магазина жирные колбасы и майонез.
2. Влюбленность. Когда от счастья кружиться голова, сочные стейки, ароматные круассаны, картошка фри не являются столь привлекательными. «В период влюбленности, особенно в самом начале отношений мозг вырабатывает гормоны, которые снижают аппетит»- говорит диетолог Тара Гайдус. Однако со временем партнеры привыкают друг другу и наступают обычные будни с 3 разовым питанием.
Как удержать вес? Ваш партнер может поглощать тоннами шоколад, не набирая при этом ни грамма лишнего веса? Не надо на него равняться. Мужчины сжигают примерно на 625 Ккал в сутки больше чем женщины. Поэтому остановите совместное потребление всевозможных десертов, делая выбор в пользу низкокалорийных йогуртов и сахарозаменителя.
3. Простуда. При первых ее признаках, хочется больше полежать под одеялом, нежели кушать. Но когда простуда уходит, приходит аппетит. По мнению Т. Гайдус сохранять такую же стратегию «ничего не есть» как и при простуде вредно для здоровья. Здесь могут помочь занятия в спортзале.
Как удержать вес? Все чем мы занимаемся пока болеем- это лежим в кровати и ничего не едим, если и едим то очень мало. В данном случае, компенсировать увеличение потребления можно за счет занятий в спортзале. Тренер М. Пайфер, для поддержания тонуса, рекомендует 30 минутные сессии 3 раза в неделю.