Вы только ждете рождения ребенка? Вы уже родили и спешите домой с новым членом вашей семьи? Конечно, первые вопросы, которые у вас возникли, если вы собираетесь кормить грудью — что можно кушать, а от чего необходимо отказаться?
Помню свои дни в роддоме, когда мне все советовали и каждый по-своему. Не знала, кого слушать, поэтому практически ничего не ела. Но теперь-то я знаю, что можно, а чего нельзя есть кормящей маме. Особенно это касается первых дней жизни малыша, когда каждый кусочек, съеденный вами, отражается на состоянии вашего крохи.
Итак, исключите из своего меню:
- Алкоголь. Даже если это слабоалкогольные напитки. Они все равно могут навредить ребенку.
- Не курите в период кормления грудью.
- Натуральный кофе. Кофеин, содержащийся в нем, проникает в организм малыша и оказывает возбуждающее действие: учащается сердцебиение, усиливается мочеобразование, ребенок начинает часто дышать.
- Кока-колу и шоколад. В них большое содержание кофеина.
- Крепкий чай, который подобно кофе содержит кофеин.
- Газированные напитки.
- Острую пищу — всевозможные соусы приправы с резким запахом. Они будут придавать вашему молоку неприятный привкус и запах.
- Орехи — могут вызвать вздутие животика, а также аллергию.
- Овсяную, кукурузную, пшеничную крупы.
Используйте с осторожностью такие продукты:
- Молоко и молочные продукты. Во-первых, белки, содержащиеся в них, могут вызвать у крохи аллергию. Во-вторых, от молока может быть вздутие животика.
- Капуста, перец, лук. Могут так же стать причиной колик. Но кроме этого, они придают неприятный вкус грудному молоку. Лучше такие продукты употреблять понемногу и в вареном виде.
- Огурцы и дыни могут стать причиной расстройства желудка у малыша.
- Яркие фрукты (красные яблоки), цитрусовые — могут вызвать аллергию.
- Рыба. Считается аллергенным продуктом, однако она богата на витамины.
Обязательные продукты в рационе кормящей мамы:
- Пейте молоко. В первое время с осторожностью, а впоследствии оно должно ежедневно быть в вашем меню.
- Мясные блюда, которые дадут вам энергию и силу.
- Каши и хлеб, так же должны присутствовать в вашем ежедневном меню.
- Вареные или свежие овощи и фрукты неярких окрасок.
Кроме всего вышеперечисленного, правильно планируйте свой дневной рацион:
- Пища должна быть разнообразной.
- Лучше есть чаще, но понемногу.
- До обеда нужно есть белковую пищу, после обеда — продукты, содержащие углеводы.
- Если вы страдаете излишним весом, оставьте диету на то время, когда ребенок уже не будет зависеть от вашего питания.
- Если вы вводите в свой рацион новый продукт, вводить его нужно до обеда, а не вечером.
- Все продукты должны быть свежими, а блюда — только что приготовленными.
Когда вашему крохе исполнится 6 месяцев, вы можете вернуться к полноценному питанию, которое было у вас до беременности. Конечно, это касается только тех мам, кто и раньше вел здоровый образ жизни.
(Визиты 1 , просмотры сегодня 1 )