С детства каждый человек знает о том, что у него есть «защитник» от всех болезней и невзгод, и это не только мама и папа. Имя этому «защитнику» — иммунитет. Чем сильнее и крепче его сила, тем более здоровый человек. Это касается не только бактерий и вирусов, но также различных аллергенов. Из этого можно сделать логичное умозаключение о том, что иммунитет играет важную, а иногда и решающую роль в жизни каждого человека.
Чем грозит ослабление иммунитета?
Чем он сильнее, тем проще будет справиться с болезнью на ранней стадии развития, сразу же после попадания вируса в организм. Если один человек может перенести простуду простым насморком, то другой – не обойдется без воспаления легких. Именно с укрепления иммунитета и начинается борьба со всеми простудными заболеваниями.
Способы укрепления иммунитета
Многие по ошибке считают, что для того, чтобы быть более здоровым, нужно обязательно горстями есть витамины и иммуноповышающие препараты. Это не так. Иммунная система состоит из комплекса подходов по ее укреплению и защите. Для того, чтобы укрепить иммунитет потребуется:
— Физические нагрузки;
— Прогулки на свежем воздухе;
— Рациональное питание;
— Витамины;
— Препараты для укрепления иммунитета;
— Проветренное и чистое (без пыли) помещение;
— Отсутствие хронических заболеваний.
Но чаще всего вопрос об укреплении собственного здоровья человек ставит себе уже заболев, а не в качестве профилактических действий. Рассмотрим меры оздоровления более подробно, чтобы каждый желающий смог их применять на своем опыте.
1. Физические нагрузки. Это не значит, что нужно ежедневно таскать штангу или бегать кросс (хотя в идеале было бы неплохо). Достаточно вести активный образ жизни, можно заниматься танцами, аэробикой, плаванием и прочими видами спорта. Также отлично подходят прогулки на свежем воздухе, только прогуливаться нужно не по дороге на работу (мимо автострад), а в парке, в лесу, возле речки;
2. Продукты, укрепляющие иммунитет. В первую очередь – здоровая пища. Но при этом в рационе должны присутствовать и животные, и растительные жиры, молочные продукты, продукты растительного происхождения. Питаться нужно не менее трех раз в день – полноценно;
3. Витамины. Это важный момент, но лучше, чтобы эти вещества поступали не из аптечной упаковки, а вместе с продуктами питания. Если нет такой важности, то рекомендуется приобрести комплекс витаминов: группы В, А, Д, С, Е и микроэлементов;
4. Препараты. В эту категорию можно отнести Анаферон инструкция, эхинацею, шиповник и другие лекарственные и профилактические препараты.
5. Климат помещения. Не рекомендуется устанавливать в комнате кондиционеры, это вредит стабильности микроклимата, может привести к развитию ОРВИ и распространению любой инфекции в более сильном ее проявлении. Необходимо часто проводить уборку в квартире, не только с помощью пылесоса, но и влажную. Очистить дом от микробов помогут ароматические масла и, конечно, зеленые растения, их должно быть как можно больше.
Здоровье человека зависит напрямую от самого человека. Поэтому не стоит откладывать в долгий ящик заботу о себе и начинать профилактические мероприятия, пока есть такая возможность.
