Ноги требуют ежедневного гигиенического ухода — это мытье, применение кремов, массаж.
Ежедневный уход заключается в мытье ног в теплой воде с мылом. Если есть необходимость, потереть пемзой проблемные места (пятки, подошва пальцев). Смазать кремом, одновременно делая массаж. Массаж начинают со ступни, поднимаясь вверх.
При ежедневном уходе за ногами, педикюр достаточно делать раз в месяц. Для того чтобы сделать педикюр, нужно иметь набор для педикюра, ванночка с мыльным раствором, крем, салфетка.
Начинать надо с распаривания ног в мыльной воде, хорошо добавить в воду нашатырь или соду питьевую. Минут через двадцать вынуть одну ногу из воды, просушить салфеткой, смазать кремом и приступить к обработке стопы. Обработка заключается в удалении огрубевшей кожи на пятках, подошве около пальцев. Специальной теркой соскабливаются все ороговевшие участки. Затем приступить к обработке ногтей, для этого ногти подстригают, подпиливают, снимают ороговевшие чешуйки вокруг ногтя. Подстригать ноготь надо без закругления краев, чтобы в будущем не произошло врастание ногтевой пластины. Пилочкой для полировки отполировать ногтевую пластину, пилкой для ногтей подпилить края ногтя. Точно такую же процедуру проводят с другой ногой. Еще раз смазать и помассировать ноги питательным кремом, Далее можно приступить к нанесению лака на ногти.
Очень часто ноги потеют, что не совсем приятно для себя и окружающих. При повышенной потливости ног не рекомендуется ношение резиновой обуви. В этом случае хорошо делать ванночки из травы календулы, полыни, листьев рябины, цветков ромашки, коры ивы и дуба. Очень хорошее средство от запаха пота, это листья березы. Помять свежие листья и проложить между пальцев, надеть носки, мужчины могут находиться в таких носках целый день. Запах исчезает навсегда.
Чтобы ноги были здоровыми нужно делать оздоровляющие упражнения. Элементарные упражнения, такие как переменная ходьба, на внутренней и внешней стороне стопы, ходьба на пяточках, или на носочках, укрепляют стопу, и не отнимают, много времени, так как можно эти упражнения делать, занимаясь домашними делами.
Повышенная нагрузка на ноги приводит к расширению вен на ногах. Чтобы предотвратить это заболевание, надо отдыхать с поднятыми ногами минут 20 -30 в день, и периодически делать ванночки на травах таких как, календула, ромашка, почки сосны.
