Судороги появляются резко и причинами их появления могут быть чрезмерные физические нагрузки, сидячая работа и хождение на каблуках. Как справиться с судорогами?
— Массаж: при возникновении судорог, необходимо выпрямить ногу и сжать болезненную мышцу в направлении от боковой поверхности к центру (мышцу следует растереть и помассировать быстрыми движениями). Массаж бывает различных видов, в том числе и эротический массаж. Как бы то ни было, это дает потрясающий результат.
— Питание: в рацион следует включить продукты, богатые минералами (кальций – расслабляет мышцы; магний – предотвращает болезненные судороги). Выпив 2 стакана молока и употребив 2 кусочка сыра, можно восполнить дневную норму кальция, а пополнить запасы магния можно самым вкусным способом, съев арахис или горький шоколад.
— Тепло: тепло расслабляет мышцы и уменьшает их напряжение. Так, после дневных тренировок можно подержать ноги на теплой грелке, а ночные судороги можно унять посредством ванночек: опустите ноги в теплую воду с каменной или имбирной солью, надев затем теплые носки.
— Аптечные средства: поскольку причина судорог – недостаток кальция и магния, то восполнить его можно посредством мультивитаминов.