Когда осень радует теплой погодой и солнечными деньками, приятно гулять по улицам, любоваться красками осени и слушать шелест листьев. Однако с приближением холодов и утеплением домов осенняя хандра и ОРВИ затягивают все больше жителей мегаполисов. Как спастись от насморка и уныния?
Осенняя пора опасна не только тоской, но и распространением вирусных заболеваний из-за снижения температуры, перестройки защитных систем организма на новый «режим» и большей влажности воздуха. Каждую осень врачи отмечают сезонный рост заболеваемости ОРВИ. После лета мы хотим выйти на улицу легко одетыми, а организм в это время не успевает приспособиться к новым условиям. Часто мы не замечаем сквозняков и промокшей обуви. Чтобы меньше болеть, необходимо соблюдать правила гигиены: одеваться по погоде, защищать слизистые от проникновения микроорганизмов и часто мыть руки.
Согласно отчетам ВОЗ, осенней хандре подвержен каждый пятый житель планеты. Депрессия проявляется в нарушении аппетита и сна, снижении работоспособности, апатии и усталости. Основной причиной хандры является сокращение светового дня и уменьшение синтеза мелатонина в человеческом организме. Стоит заметить, что именно мелатонин поддерживает активность человека и регулирует сон. Справиться с осенней хандрой можно несколькими способами: включать в квартире яркий свет, который позволяет вырабатывать гормон радости. Если вы чувствуете угнетение, страх, беспокойство, постарайтесь больше общаться с положительными людьми, которые поделятся с вами своим зарядом. Врачи уверены, что главным лекарством от осенней хандры является крепкий сон. Вылечить бессонницу можно, посетив терапевта или невролога. Также осенняя пора это время частых простуд и обострения хронических болезней таких как астма. Лечение астмы в Израиле проводится высококлассными специалистами на протяжении уже не одного десятилетия.
Депрессия обычно одолевает тех людей, которым нечем заняться, поэтому постарайтесь найти себе дополнительное занятие: читайте книги, вышивайте, гуляйте, мастерите полку на балкон или стройте замки из спичек. Если грамотно организовать режим дня, то апатия даже не наступит. Важно заниматься физической активностью: прогулками, зарядкой, посещением бассейна или тренажерных залов, работа по дому или в саду.
Желательно немного откорректировать диету, отказавшись от острых блюд и немного добавив сладостей, конечно в небольших количествах. В ежедневном рационе должны присутствовать свежие овощи и фрукты, рыба, яйца, молокопродукты.
Обновки в гардеробе тоже способствуют улучшению настроения, при этом лучше выбирать вещи теплых оттенков, например красно-желтые. Они укрепят нервную систему, придадут сил и согреют холодным пасмурным утром.
