Умственные нагрузки
Стремительный темп современной жизни заставляет каждого ежедневно воспринимать большой объем информации. Высокие умственные нагрузки и постоянная концентрация внимания неизбежно приводят к переутомлению. При этом для сохранения высокой работоспособности и хорошего настроения важно знать, какими способами можно предотвратить усталость и не допустить развития стрессов.
Режим труда и отдыха сохранит силы
Одним из главных правил в стремлении повысить индивидуальную устойчивость к стрессам считается соблюдение режима труда и отдыха. Поскольку в настоящее время многие большую часть своего времени проводят за монитором, специалисты научно обосновали необходимость 15-и минутных перерывов через каждые два часа.
Во время таких перерывов стоит отойти от рабочего стола, сделать несколько простых физических упражнений или просто потянуться. Смена умственного труда физическим в таком случае позволит отвлечься от работы и сохранить свое здоровье. При этом легко можно рассчитать количество таких перерывов в течение 8-и часового рабочего дня – один до обеда и один после.
Регулярное питание и антиоксиданты поддержат иммунитет
Важную роль в поддержании работоспособности играет регулярное питание. Конечно, при большом объеме работы, требующей высокой концентрации внимания, можно даже не испытывать чувства голода. При этом организм ответит на это усталостью уже через несколько часов. Именно поэтому даже в условиях интенсивной работы следует дать себе возможность перекусить.
Для людей, занимающихся интеллектуальным трудом, повысить устойчивость к стрессам помогут антиоксиданты. Мощными антиоксидантами считаются витамины С и Е, коэнзим Q 10 и гинкго билоба. Это натуральные антиоксиданты способны обеспечить защиту от стресса и укрепить иммунитет. Чай из шиповника, например, содержит высокую концентрацию витамина С и обладает активизирующим действием, подобно кофе. Каждая аптека предложит большой выбор натуральных антиоксидантов в виде травяных сборов, капсул, драже и сиропов.
Повышение устойчивости к стрессам является ключом к долгой и здоровой жизни. Сегодня даже при большом объеме интенсивной работы, требующей придельной концентрации и внимания, можно предотвратить усталость и чувствовать себя бодрым и полным энергии. Современные способы борьбы со стрессом позволяют быстро и эффективно восстановить силы, улучшить память и укрепить иммунитет.
