Существуют диеты более эффективные и менее, разные по срокам и строгости. Кроме выбора оптимальной именно для вас диеты очень важно еще и правильно к ней подготовиться, правильно в нее войти. Только тогда настроение будет приподнятым, сил выдержать все ограничения хватит до конца, здоровье не пострадает, а результаты только порадуют. Какую бы диету вы ни выбрали, нужно все спланировать и провести подготовку как моральную, так и физическую.
Первое, и очень важное, что вы должны сделать, это выбрать подходящее время для начала диеты. Любая диета — это изменения, ограничения и неизбежный стресс. Чтобы вам было легче, необходимо приступать к диете в спокойный период вашей жизни. Проблемы на работе, размолвки в семье, ссора с любимым — все это создает неблагоприятный психологический фон для ограничений в питании. В подобной ситуации шансов, что вам удастся пройти свой путь к похудению до конца, не сорвавшись, практически нет.
Организму будут нужны дополнительные ресурсы, чтобы справляться с переживаниями и волнениями, а в условиях диеты их просто не будет. Более того, планируя приступить к диете, постарайтесь спрогнозировать свое ближайшее будущее, продумать, не появятся ли нежелательные факторы и возможные стрессы, которые могут помешать вам довести дело похудения до конца.
Важен и предварительный настрой. Не стоит рассматривать период диеты как какое-то наказание, практически каторгу. Отнеситесь к этому времени, как к началу нового и радостного этапа, постоянно впереди держите цель — образ себя новой, красивой и стройной. Если у вас уже был опыт диет и не очень удачный, прежде чем приступить к следующему эксперименту, проанализируйте прошлые неудачи и срывы, попытайтесь понять, почему они произошли, что вам помешало. Постарайтесь исключить эти факторы сейчас, чтобы не повторить ошибок.
Если вы впервые в жизни собираетесь попробовать диету, лучше не ставить перед собой слишком сложных задач, не выбирать очень строгих и жестких схем, чтобы не получить быстрое разочарование и потерю веры в свои силы, если справиться с задачей вдруг не удастся.
Старайтесь не провоцировать себя во время диеты. Заранее уберите из дома все продукты, которые вам будут запрещены, попросите родственников не есть при вас какие-то вкусности, которых вам нельзя. Лучше всего, если члены семьи или коллеги разделят с вами стремление к стройности и присоединятся к вашей диете в той или иной степени. Такая поддержка не только поможет вам морально, но и избавит от возможных соблазнов. Не искушайте себя во время посещения магазинов, даже не заходите, например, в кондитерский отдел. Вам сейчас там просто нечего делать, не стоит испытывать себя на стойкость.
Общайтесь с таким же людьми, как и вы, которые тоже на диете или у которых есть опыт подобных экспериментов. Если таковых не найдется среди ваших близких, зарегистрируйтесь на форумах и сайтах о похудении, общайтесь в соответствующих группах в соцсетях. Советы и наставления, пусть даже посторонних людей, смогут оказать большую помощь как в поддержании вашего духа, так и в каких-то практических вопросах, связанных с диетой.
Входите в диету постепенно, за несколько дней до ее начала уберите или ограничьте сладости, жирное и жареное. Начинайте есть больше овощей и фруктов и пить больше воды. Так организму будет легче справиться с грядущими ограничениями, а стресс уже будет не таким ощутимым. Не ждите слишком быстрых или внушительных результатов. Не может быть известно заранее, как именно у вас будет идти процесс похудения, к тому же доказано, что чем медленнее теряется вес, тем это безвреднее для здоровья и тем стабильнее обычно бывает результат. Многие управленцы, наверняка, знают о том, что страховые компании дмс работают так, что их услуги входят в валовые расходы.
Старайтесь сохранять позитивный настрой и ищете плюсы во всем. Например, отказ от сладкого поможет сэкономить деньги, на которые вы сможете купить себе что-то из косметики, к примеру. Увеличение потребления фруктов и овощей не только позволит похудеть, но и укрепит здоровье. Изучайте и пробуйте новые рецепты приготовления диетических блюд, возможно, они и после окончания диеты останутся в вашем рационе и даже станут любимыми.