Долгая летняя жара — весьма редкое явление для центральной части России
Однако чрезмерное повышение температуры воздуха нередко отрицательно сказывается на здоровье как совсем юных, так и весьма пожилых гражданах нашей страны.
При долгой жаре сердце испытывает значительную перегрузку, повышается склонность к отёкам, обостряются уже имеющиеся проблемы в работе сердечно — сосудистой системы, которые могут значительно усложнять жизнь еще долго после окончания жаркого времени года. Чтобы защитить организм, следуйте советам рассмотренным в данной статье.
Вот, что поможет каждому из нас уберечься от жары:
1. Не давать своему жилищу нагреться.
Наклеить на окно светоотталкивающую плёнку, достаточно плотную бумагу белого цвета либо упаковочную отражающую пленку. Все эти материалы отражают тепло и свет. Если же под руками не оказалось ни одного из вышеперечисленных материалов — можно задёрнуть на целый день шторы. Ещё лучше защищают от зноя антиотпотевающие пластиковые окна. Такие окна нагреваются намного меньше и имеют функции проветривания.
2. Увлажнение воздуха.
Почаще опрыскивайте шторы и комнатные растения. На дверях развесьте мокрую простыню. Почаще мойте полы. Открывайте дверь в ванную комнату и на четверть наполните ванную холодной водой.
3. Нельзя сидеть перед вентилятором.
Лучше направить струю холодного воздуха в стороны. Если пренебречь этим правилом — риск простудиться повышается в десятки раз.
4. Чтобы вентилятор напрасно не перекачивал разогретый воздух, можно заморозить несколько бутылок с водой и расставить их перед работающим вентилятором: они помогут хотя бы незначительно охладить воздух.
5. Чтобы избежать теплового удара нужно провести несложные мероприятия:
на шею перегревшегося человека положить мокрый платок, ноги поставить в тазик с прохладной водой.
На улице
1. Лучше всего не бывать на улице с 11 часов дня до 5 часов вечера. Так как именно в такое время солнце печёт весьма активно. Если есть острая необходимость быть на улице, лучше проходить по её затененной стороне.
2. Нельзя выходить на улицу без достаточного количества питьевой воды. Следите также за тем, чтобы фильтры для питьевой воды были в исправном состоянии. Это поможет избежать жажды и дальнейшего обезвоживания организма.
Опасно покупать пищу, которая продаётся в палатках на открытом воздухе. Молочные и мясные продукты в жаркое время портятся куда быстрее, возрастает риск серьёзных отравлений.
3. Если есть необходимость принимать длительное время лекарственные средства, нужно обратиться к врачу, чтобы подкорректировать схему лечения. Особенно это касается людей, имеющих хронические заболевания сердечно — сосудистой системы. Также нужно не забывать иметь при себе валидол, нитроглицерин и нашатырный спирт.
4. Для того чтобы поддержать состояние сосудов ног, можно пользоваться специальным спрэем, оберегающим ноги от расширения вен и отёков. Это не только улучшит физическое состояние ног, но и поможет сохранить их красивый вид.
Наиболее часто встречающиеся последствия перегрева — тепловой удар или тепловое истощение. Их вероятность существенно повышается при долгом периоде существенного повышения температуры воздуха.
Симптомами теплового истощения являются: учащённый пульс, липкость кожи, спутанность сознания и неуверенная походка. При сильном тепловом шоке возможно появление даже судорог мышц рук и живота, тошнота, рвота и слабость всего тела.
Прежде всего, чтобы помочь пострадавшему человеку, его нужно поместить в прохладное место. Затем нужно помочь человеку лечь на спину, положить что-нибудь ему под ноги и дать достаточное количество чистой питьевой воды. Даже если пострадавший человек практически полностью восстановил своё самочувствие, всё равно на какое-то время ему необходимо обеспечить полный покой.
Тепловой удар или солнечный удар, требует быстрых и высокопрофессиональных действий по оказанию помощи пострадавшему.
Нередко у человека, пострадавшего от теплового удара сильно поднимается температура, иногда до 40 градусов. Его кожа бледнеет, становится сухой, дыхание и пульс учащаются, возможна потеря сознания.
Пострадавший в таком состоянии непременно нуждается в срочном охлаждении. Однако нельзя и переусердствовать: погружение в слишком холодную воду может только ухудшить состояние человека.
Когда сознание человека восстановится, нужно дать ему воды, как это следует делать при тепловом истощении. Однако тепловой удар может послужить причиной тяжелых осложнений. Поэтому после проведения всех восстановительных мероприятий пострадавшего нужно показать врачу.
