Улучшить физическое и психическое состояние можно всего за 30 минут в день – достаточно просто поспать. Ученые, подтвердившие это, требуют, чтобы работодатели скорректировали график своих подчиненных. В ряде западных компаний уже существует практика послеобеденного сна.
Европейским специалистам удалось доказать, что 30 минут сна днем стабилизирует работу сердечнососудистой системы, улучшает память, снижает риск возникновения инсульта и инфаркта. Среди самых известных соней Леонард да Винчи, Альберт Энштейн, Никола Тесла. Дневной сон присутствовал в расписании крупных политиков: Уинстона Черчилля, Маргарет Тетчер, Джона Кеннеди.
Перерыв на сон между обедом и ужином повышает производительность труда и улучшает настроение. Кадровые специалисты уверены, что такая практика позволит улучшить показатели не только каждого человека по отдельности, но и повысить достижения всего коллектива.
Древние ученые также доказывали лечебные свойства дневной дремоты. Античные ученые заметили, что достаточно три раза в неделю вздремнуть на 30 минут днем и проблемы со здоровьем начнут возникать в три раза реже. Всего 30 минут послеобеденного сна даже не каждый день позволяют повысить метаболизм, укрепить память, омолодить организм, улучшить настроение и повысить работоспособность.
Современные диетологи к исследованию коллег добавляют: дневной сон положительно сказывается на удержании веса тела. Люди, которые стремятся накачать мускулатуру, во время дневного сна могут активировать мышечный метаболизм на 40%. В свою очередь те, кто стараются избавиться от лишних килограммов, могут контролировать аппетит и не поглощать еду в огромных количествах.
В 2009 году проводилось исследование среди сотрудников нескольких авиакомпаний. Было установлено, что послеобеденный сон улучшает концентрацию диспетчеров во второй половине дня. Бдительность и работоспособность персонала, отработавшего две и более смены подряд на работе, увеличивалась на 40-90%, если во время одного из перерывов работники спали около 30-40 минут.
Во время исследования ученые учитывали такие факторы как уровень физической активности, диета, курение. Оказалось, что дневная сонливость является нормальным явлением и связана с естественными ритмами жизни. Природа сигнализирует человеку о необходимости поспать понижением температуры тела. Большинство из нас пытается прогнать сон крепким кофе и сладкими булочками, чем нарушает биологические процессы. Такой сбой приводит к набору массы тела и росту усталости.
Видеоняня на большое расстояние позволит уложить ребенка спать, а самой заняться приусадебной работой или приготовлением здоровой пище на кухне.
