Гипертония – очень коварное заболевание, которое развивается совершенно незаметно, без каких-либо признаков и симптомов. Большинство людей даже и не подозревают, что у них серьезные проблемы с давлением. Пока не случится приступ… Диета помогает избежать приступов, останавливает и предупреждает развитие болезни.
В период диеты необходимо отказаться от продуктов быстрого питания, которые слишком перенасыщены натрием. Кстати, если Вы еще не знаете больны ли Вы на гипертонию, то рекомендуем Вам приобрести тонометр omron m6 comfort, с его помощью Вы сможете знать все о своем сердце не выходя из дома!Желательно насытить организм такими полезными веществами, как магний и калий. Эти микроэлементы в полной мере способствуют понижению артериального давления. Врачи утверждают, что люди, соблюдающие диету, реже страдают гипертонией и тем самым снижается риск развития инфарктов – на 30%, а инсультов почти на 40%.
Ученые считают, что калий является одним из важнейших элементов для поддержания нормального давления. Бедная калием пища может стать причиной развития гипертонии. Диета при гипертонии, как правило, должна включать такие продукты: черная смородина, курага, изюм, бананы, печеный картофель, молочные продукты, шпинат, лук, чеснок, мед. Следует обязательно ограничить употребление соли!
Более того, диета должна включать продукты, которые богаты также магнием и кальцием. Это зерновые (пшеница твердых сортов, рис, хлеб), листовые овощи и сухофрукты, обезжиренные молочные продукты, нежирное мясо, бобовые и орехи. При гипертонии необходимо с большой осторожностью относится к сладкому и к жирным продуктам.
Нежелательные продукты:
В первую очередь, это пища с высоким содержанием натрия. И это не только сухарики, картофельные чипсы или филе сельди. Это практически все продукты быстрого питания: хлопья для завтрака, быстро-супы, колбаса, сосиски и большинство консервов. Количество натрия в таких «лакомствах» зашкаливает, поэтому их нельзя употреблять при гипертонии. В период диеты стоит ограничить или вовсе исключить употребление напитков, которые способствуют повышению артериального давления. Это напитки с кофеином и алкоголь. Ежедневное употребление алкоголя, пусть даже в небольшом количестве, повышает риск развития гипертонии на 70%! А любовь к напиткам с содержанием кофеина (кофе, «энергетики», некоторые виды лимонадов) повышает шансы развития гипертонии на 38%.
Соблюдая строгую диету при гипертонии, можно реально избежать проблем с давлением и сохранить по истине “богатырское” здоровье.