Психическое здоровье
Взгляните вокруг — сегодня нас окружают стрессы и люди, которые раздавлены этими стрессами, загнаны ими в тупик. Современный человек, несмотря на распространение практики обращения к профессиональным психологам, нередко пренебрегает собственным психическим равновесием в погоне за иллюзорной целью, достатком и счастьем. Мы работаем на износ, зачастую отказываем себе в еде, и отдыхе, а результат предсказуем — депрессия, продолжительные периоды психического истощения и в итоге — больничная палата. Для того чтобы избежать многих проблем, стоит просто соблюдать основные заповеди сохранения психологического здоровья.
1. Хороший отдых — это главное. Постоянно старайтесь соблюсти баланс между отдыхом и работой. Спите не менее восьми часов в день, старайтесь на работе устраивать для себя перерывы. Иногда бывает полезно просто закрыть глаза и подумать о чем-то приятном. При этом нелишним станет приобретении альбомов с успокаивающей классической музыкой и звуками природы, которые можно слушать на отдыхе.
2. Старайтесь меньше раздражаться. Когда вы в транспорте или на работе, просто меньше внимания обращайте на раздражающие мелочи. Давка в автобусе и бескультурье будут всегда — просто научитесь с этим жить и находить приятные моменты — проплывающий за окном парк, морской берег, на который вы отправитесь в отпуск, семейная фотография на столе.
3. Соблюдайте режим приема пищи. Обязательно регулярно питайтесь, по возможности — полезной пищей. Не допускайте переедания и недоедания. Вам не нужна анорексия и булимия, врачебное вмешательство в результате наступившего внутреннего кризиса. Кроме того, прием пищи можно сделать приятным моментов во время рабочего дня — воспользуйтесь этим.
4. Старайтесь чаще бывать на свежем воздухе, занимайтесь спортом. Такие занятия не только позволят вам отвлечься, но и поспособствуют восстановлению психологического равновесия, потому уделите им как можно больше внимания.Среди Ваших друзей много молодых родителей и Вы не знаете что подарить ихним детям на день рождения?
5. Уделите внимание хобби. Создайте для себя занятие, в которое сможете уходить с головой. Это может быть чтение книг, изучение истории, коллекционирование — всё что угодно!
6. Любите и будьте любимым. Найдите своё счастье — это избавит вас от многих повседневных проблем. Счастливые люди меньше болеют не только психическими, но и другими типами заболеваний.
