Почти каждой женщине очень хочется быть стройной, красивой и худенькой. Кому-то посчастливилось такой родиться, кому-то посчастливилось достать от родителей хороший обмен веществ в организме, но также есть многие женщины, которым на судьбу не выпала такая участь. Однако, в отличие от родителей, которых мы выбирать не можем, над своим телом мы имеем гораздо большую власть. Точнее, больше можем влиять на него с помощью тех или иных веществ, блюд, продуктов, упражнений, да и химикатов, в конце концов. Поэтому многим вместо того, чтобы нарекать на свой лишний вес, давно пора взять себя и свое тело под свой контроль, а затем сделать все возможное для исправления ситуации.
Впрочем, стоит отметить, что у всего вышеперечисленного есть и вторая сторона медали. Нельзя хвататься за все методы сразу, кидаясь на них как на амбразуру. Лучше подойти к этому делу с холодным расчетом и системным подходом. Чтобы избежать многих ошибок при похудании и, как следствие, отсутствия результатов стоит запомнить нижеследующие правила:
- Всегда ставьте перед собой реальные цели. Похудание не происходит в одночасье. Если на протяжении всей жизни вы все время любили те или иные калорийные продукты, а во время похудания вдруг сорвались – не «сметайте» все подряд.
- Не ставайте на весы уж слишком часто. Рано или поздно внезапное отсутствие какого-то «отвеса» может стать причиной как серьезной паники, так и полного равнодушия к организму.
- Обязательно сфотографируйтесь перед тем как садится на диету. Таким образом легче увидеть потом результаты своих усилий.
- Заменяйте пищу каким-либо своим любимым хобби, чтобы отвлечься от мыслей о еде.
- Не стоит загонять себя в слишком уж жесткие рамки. В разумных количествах даже при похудании можно есть практически все.
- Не приурочивайте итоговый результат к какому-нибудь празднику. Потерю веса следует считать долгосрочной программой.
- Во время еды старайтесь все внимание уделять именно поглощению пищи. Не стоит во время трапезы смотреть телевизор или слушать радио. В таком случае вам удастся быстрее насытится за меньший период времени.
- Больше участвуйте в общественной жизни. Постарайтесь чтобы еда не была для вас самым интересным событием дня.
- Дополнительно во время похудания можно завести свой дневник. В тетрадке можно записывать отчего и когда рука сама друг потянулась к куску еды. Или кто-то ел по телевизоре? Или вам было просто скучно? Зная причину намного легче бороться с последствиями.
- Постарайтесь тщательно пережевывать каждый кусок мяса. Таким образом вам лучше удастся сконцентрироваться на еде и не поглощать её за один раз.
- Постарайтесь не пропускать прием пищи. Иначе вам захочется наверстать упущенное в следующий раз.
- Уменьшите количество мест, которые у вас будут ассоциироваться с едой. Ешьте только в кухне или ином определенном ранее помещении.
- Во время еды попробуйте разок понаблюдать за собой в зеркале. Это даст вам лучшее представление о том, как вы едите.
- После еды чистите зубы. Это полезно и для них, и для отсутствия ощущений вкуса пищи во рту.
- Не забывайте как-нибудь поощрять себя за то, что вы удерживаетесь от обжорства. Но ни в коем случае не поощряйте себя едой.
- Если собираетесь посетить какие-то застолья и похожие мероприятия, покушайте перед ними дома во избежание соблазна.
- Если у вас слишком слабая сила воли, то постарайтесь избегать тех мест, в которых вам будут предлагать поесть.
- Строго придерживайтесь списка покупаемых продуктов, составленного еще перед походом в магазин.
- Старайтесь готовить себе только одну порцию того или иного блюда. В таком случае вы избежите соблазна взять добавку.
- Если чувствуете голод, то рискните сделать зарядку вместо трапезы. Физические упражнения помогут вам сжечь пару калорий, обрести чувство гордости за себя и просто отвлечься от мыслей о еде.
(Визиты 1 , просмотры сегодня 1 )
