Здоровое питание — это особый стиль жизни, который необходимо соблюдать строго и постоянно. Главным его условием является понимание того, что это не на месяц и не на полгода, как бывает с обычной разгрузочной диетой, ведь практиковать правильное питание придется изо дня в день на протяжении всей жизни. Одновременное занятие спортом и практика здорового питания приводят к гармонии во всем организме.
Такие совместные действия дают возможность стабилизировать оптимальный вес, который останется неизменным. Только благодаря правильному питанию, целенаправленным физическим упражнениям и регулярной практике цигун можно сохранить высокую жизненную активность и хорошую физическую форму. Но начинать практиковаться нужно только здоровым людям, которые не склоны к различным аллергическим реакциям и не имеют других каких-либо заболеваний.
Если все-таки есть склонность к аллергиям и имеются заболевания, тогда надо подобрать рацион питания, учитывая при этом все особенности организма. Практически никто не сможет отказаться сразу и навсегда от привычного употребления продуктов, но вполне возможно постепенное сокращение их количества. В основном, к таким продуктам относятся шоколад, сладости, алкогольные напитки, пиво, жаренное, жирное, консервированные фрукты и овощи, соленая и острая пища.
Но, в каждой ситуации можно найти оптимальный вариант, например, вместо привычных сладостей кушать натуральный мед, ягоды и фрукты, а взамен жареного – употреблять пареное или тушеное. Такая замена в рационе питания сначала может не слишком понравиться, но со временем организм перестроится и возврата к прежним продуктам не потребуется.
Кроме рациона питания не маловажным является и количество употребляемой пищи за один прием. Поэтому специалисты дают хороший совет – кушать меньше. Количество потребляемой пищи за один прием должно помещаться в кулаке. Дело в том, что съедать такую порционную норму можно не 3 раза в день, а 5 или 6 раз, благодаря чему организм не перегружается, а пища хорошо усваивается. При таком частом и в небольшом количестве употреблении продуктов, организм не испытывает чувства голода.
Главными ошибками в правильном питании являются:
Очень хорошо сочетать здоровое и спортивное питание, которое по неизвестной причине попало в категорию не полезного для организма. Спортивное питание состоит из натуральных компонентов и специально разработано для того чтобы спортсмены могли улучшить свои результаты и выдерживать большие нагрузки. На сегодняшний день – это правильное питание для спортсменов и отличная физическая форма.