Можно ли похудеть так, чтобы не нанести себе вреда, и получить при этом устойчивый результат? Есть несколько простых хитростей как эффективно похудеть, чтобы обмануть свой организм. Чтобы взбодрить себя и привыкнуть к новому режиму питания, вам нужно соблюдать следующие советы:
— Не несите в одиночку такое бремя, как диета. Похудение куда комфортней проходит вместе с любимым человеком или подругой.
— Не наседайте на яблоки и апельсины. В правилах многих популярных диет можно встретить прямо противоположный совет. Но эти фрукты содержат кислоту, которая очень скоро начинает раздражать ваш желудок, и вы снова проголодаетесь. Поэтому вместо этих фруктов лучше есть гречневую, кукурузную или рисовую кашу. Калорий в одной порции каши столько же, как и в двух яблоках или апельсинах, а перевариваться она будет намного дольше, что позволит вам долгое время оставаться сытой.
— Говорят, что специи провоцируют чувство голода. Это не совсем так. Блюда с большим количеством специй способствуют похудению, так как они раздражают слизистую желудка, а это в свою очередь помогает активной работе пищевого тракта, и калории сжигаются быстрее.
— Конечно же, не упускайте из виду продукты с «нулевой калорийностью». У этих продуктов количество калорий меньше, а затрат на их переваривание больше. Это заслуга грубого волокна, содержащегося в таких продуктах как огурцы, бобовые, морковь, сельдерей, тыква, вся листовая зелень. Грубое волокно или клетчатка разбухают в желудке, а полный желудок – довольный желудок.
— Возможно, вы удивитесь, но один из способов сбросить вес – регулярная чистка зубов. Так как зубы мы обычно чистим после еды, мозгу посылается сигнал о том, что желудок насыщен, — очередной обман организма.
После того как вы добились желаемого, не набрасывайтесь на запретные продукты. Вводите всё в рацион постепенно и малыми порциями. Ешьте часто, но мало, пейте больше вод. Худейте правильно!