Упражнения для продления молодости

Тибетские монахи предлагают упражнения, направленные на сохранение молодости. Дыхание – главная составляющая, которая должна сопровождать физические упражнения: дышать нужно полно и глубоко.

Упражнение 1: нужно встать на колени, чтобы бедра расположились вертикально (на бедра нужно положить ладони). Затем необходимо наклонить голову вперед, прижимаясь к груди подбородком, после чего следует “забросить” голову назад, выпячивая грудную клетку и прогибая позвоночник, при этом нужно немного упираться руками о бедра. Теперь нужно принять исходное положение и немного передохнув, повторить это упражнение снова: на глубоком вдохе нужно прогнуться назад, и вернуться в исходное положение — на выдохе.

Упражнение 2: садимся на пол и вытягиваем вперед прямые ноги (ступни должны располагаться на ширине плеч). Выпрямив спину, на пол по бокам от ягодиц следует положить руки ладонями вниз. Затем необходимо прижать подбородок к груди, опустив голову, после чего нужно как можно дальше вверх и назад запрокинуть голову. Теперь делаем глубокий вдох и поднимаем туловище (туловище и бедра должны располагаться в одной горизонтальной плоскости, а руки и голени — в вертикальной). В этом положении необходимо задержаться на несколько секунд, затаив дыхание. Затем нужно расслабиться, выдохнуть и вернуться в исходное положение.

Упражнение 3: необходимо лечь на живот и прогнуться, запрокинув голову вверх, и сделав при этом упор на ладошки и подушечки пальцев ног (между ладонями и ступнями ног должно быть расстояние немного шире плеч). На выдохе голову следует запрокинуть как можно дальше вверх и назад, на глубоком вдохе – перейти в положение, в котором тело будет напоминать острый угол (пятая точка должна быть устремлена вверх). В этом положении нужно постараться прижать голову подбородком к груди, при этом руки и ноги следует держать прямо, а туловище и руки – в одной плоскости. Затем следует сделать выдох, приняв исходное положение.

Упражнение 4: Основу этого упражнения составляет сексуальная энергия, которую нужно накопить. После воздержания, сексуальная энергия должна аккумулироваться, чтобы впоследствии черпать из нее мощный энергетический потенциал, способствующий оздоровлению и омоложению всего организма, повышению потенции. Данное упражнение помогает перенаправить свободную сексуальную энергию из нижних в верхние вихри. А значит, такое упражнение следует делать только тогда, когда у вас возникнет сексуальное желание (число повторений – 10). Для выполнения упражнения необходимо встать прямо, и, сделав глубокий вдох, сжать мышцы малого таза, после чего следует наклониться, опираясь руками о бедра. Делать выдох следует со звуком “Ха-а-х”, стараясь удалить из легких весь воздух. Затем нужно по сильнее втянуть в себя живот и выпрямиться (кисти рук следует положить на талию, а подбородок – поднять вверх и назад). В таком положении нужно задержаться настолько, насколько хватит утаить дыхание, после чего нужно расслабить диафрагму и сделать глубокий вдох.