Чтобы быть красивой и здоровой, женщине необходимы разные витамины. В разные возрастные и временные периоды может возрастать потребность в некоторых из них. Недостаток жизненно важных микроэлементов может негативно отражаться на здоровье. К примеру, если женщина вынашивает ребеночка, то ее организму необходимо много железа и фолиевой кислоты. Их недостаток может повредить здоровью, причем, не только будущей мамы, но и малыша.
Женщинам до 35-ти лет необходимы витамины группы В и витамин Е. Последний активно влияет на работу эндокринной системы и половых желез. Он содержится в оливковом и соевом масле, рыбьем жире и орешках. Витамины группы В можно найти в молочных продуктах, бананах, капусте, свиной печени, субпродуктах и так далее.
В организме 40-летней женщины происходят некоторые изменения. В этот период особенно важно подпитывать организм витаминами группы В, С, и А. Они помогут надолго сохранить здоровье и замедлить процессы старения. Витамин А способен омолаживать кожу. Если в организме его недостаточно, то кожа будет излишне сухой. А это отразится на внешности. Витамины содержатся в составе сливочного масла, куриных яиц и в овощах оранжевого цвета. Витамин С укрепит стенки сосудов и положительно отразится на красоте кожи. Кроме этого, он делает крепче иммунную систему. Содержится в составе красного сладкого перца, облепихи и смородины. Зимой его можно найти в квашеной капусте.
В возрасте после 45-ти лет женщина особенно нуждается в минеральных веществах и витаминах. Хоть старение и является естественным процессом, но его при большом желании можно замедлить. Вам необходимо включить в ежедневное меню продукты с содержанием витаминов К, Д и Е. Витамин К важен для здоровья почек. Он приводит в норму свертываемость крови, укрепляет зубы и кости. Содержится в составе куриного желтка и жирной рыбы. Витамин Д помогает удерживать влагу в коже и принимает активное участие в усвоении фосфора.
