После прочтения этой статьи Вы узнаете о специальной несложной технике, которая поможет Вам полностью расслабиться и набраться сил.
При помощи мысленного представления человек способен отключать мышцы от импульсов, которые идут от головного мозга. При этом возникает приятное ощущение истомы, умиротворения, легкости. Данная техника в сочетании с полным типом дыхания способна восстановить трудоспособность и силы, как и сон.
Полный тип дыхания — это такое дыхание, когда вдох происходит через брюшную полость или живот, далее воздух последовательно заполняет нижнюю, среднюю и верхнюю долю легкого, то есть расширяется грудной отдел. И точно в такой же последовательности происходит и выдох, то есть сначала опускается брюшная, а потом и грудная полость. Такое расслабление мышц рекомендуется делать всем, но в первую очередь необходимо людям с быстрой и сильной реакцией на все внешние раздражители. Гипотоникам и людям со слабой и медленной реакцией после общего расслабления нужно обязательно сделать пару упражнений, при этом соблюдать обычное дыхание и немного задерживать его после выдоха.
Лучший для похудения калькулятор калорий. Помимо подсчета съеденных Вами за день калорий, белков, жиров, углеводов калькулятор рассчитает избыток и/или недостаток полученных веществ относительно Вашей личной суточной нормы, в том числе витаминов, минералов, холестерина, клетчатки.
Для начинающих этот небольшой сеанс в течение 10 минут, следует выполнять с исходного положения, лежа на спине, ладони смотрят вверх. Такое положение принимается на ровной горизонтальной поверхности (без подушки). Самое главное то, что в момент расслабления необходимо пытаться ни о чем не думать иначе ничего не получится. Это можно достигнуть при помощи мысленного представления ощущения тепла и холода. Например, вы представляете, что вдох делаете через правую руку, а выдох через левую. Таким образом, во время вдоха вы ощущаете в носу холод, и ваша правая рука через небольшой промежуток времени будет холодной, а во время выдоха тепло соответственно ваша левая рука будет теплой. Время и скорость появления этих ощущений будет зависеть от вашей силы мысли, которая будет совершенствоваться во время проведения этого упражнения. Это занятие даст вам возможность сознательно регулировать отток и приток крови, что очень полезно для улучшения кровообращения организма человека. Представление ощущения тепла и холода также можно осуществлять через различные части тела или вообще внутренних органов. Но для этого потребуются знания анатомии и физиологии, для того чтобы иметь сведения о строении и функций того или иного органа.